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焗紫薯——增强免疫力抗氧化

焗紫薯——增强免疫力抗氧化

养生食谱 / 2016-11-20 15:06:00 / 赵静 www.pingguolv.com / 我要评论

紫薯是我们经常吃的一种食材,一般在秋季的时候盛产,比红薯要卖的好,因为它的颜色鲜艳,而且口感要比普通的红薯好很多。紫薯具有抗氧化的能力,而且食用方法有很多,来看甜点焗紫薯的做法吧。

甜点焗紫薯.jpg

甜点焗紫薯

主料:紫薯3-5个

辅料:马苏里拉300g、黄油100g、牛奶1盒

步骤:

1.准备马苏里拉,黄油跟牛奶

2.紫薯洗净蒸熟

3.在紫薯1/3处切开,把肉挖出,放到大一点的碗里

4.趁热压成泥

5.加入融化的黄油

6.倒入牛奶

7.搅拌均匀

8.把刚才挖好的几个薯皮填满

9.有多的可以装到小碗里,表面稍抹平

10.预热烤箱的同时把马苏里拉切碎

11.撒在紫薯上

12.小碗里的也撒上一层

13.入烤箱,170度烤20分钟左右(时间根据烤箱的大小定,我的小就多烤了一会,其实只要马苏里拉融化微黄就可以)

14.完成,准备开动

甜点焗紫薯1.jpg

紫薯中含有大量的花青素,是女性美容护肤的关键元素,可以做些甜点跟家人来享用,造型随意,紫色的甜点,是女人的最爱,做出来不仅好看,味道也是不错的,赶紧做来吃吧。紫薯富含纤维素,可增加粪便体积,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便畅通,改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生。紫薯含有大量黏液蛋白,能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩,提高机体免疫力,预防胶原病发生。紫薯可以补充纤维素和维生素,可以促进代谢,同时也可以有保持大便通畅的作用,对于减肥降脂有好处,适合女性们食用。

甜点焗紫薯2.png

甜点焗紫薯的做法,大家是否了解了呢,它的味道鲜美,而且营养价值是很高的哦,紫薯增强免疫力抗氧化,可以补充丰富的营养素以外还可以有足够的蛋白质供给,所以平时经常食用的话可以滋阴明目,预防疾病也是不错的选择。


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