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菠菜粥的营养价值

菠菜粥的营养价值

养生食谱 / 2017-01-02 09:04:00 / 王月霞 www.pingguolv.com / 我要评论

菠菜作为一种绿色蔬菜,相信很多人都应该对它非常了解了,它在我们的餐桌上是比较经常会出现的一种蔬菜。菠菜一般可以用来煮汤或者炒着吃,味道都是不错的。但是大家有没有试着将菠菜煮粥吃呢,下面我们就一起学习一下菠菜如何煮粥吧。

菠菜粥的营养价值

菠菜粥的营养价值

菠菜:菠菜属藜科一年生成二年生蔬菜。它原名叫做“菠薐菜”,因其当中的“薐”字难认不方便,简成两个字了。古代中国人称之为“红嘴绿鹦哥”,以叶片及嫩茎供食用。菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜,含有丰富维生素 C、胡萝卜素、蛋白质,以及等矿物质,具有很好的预防便秘、补充营养、促进代谢的作用。

菠菜粥的营养价值

粳米:粳米,别名为大米,是大米中一种。在我国各地均有种植,粳米种植距今大约有6900多年,它是人们生活中最主要的食品粮食,粳米可以满足我们人体需要的营养成分,同时还具备食疗养生的功效。食用粳米容易消化,因此是老、弱、妇皆宜的食品。

在用粳米煮粥的时候,放入一些菠菜一起煮的话,可以起到很好的养血止血,敛阴润燥,通利肠胃的作用。

菠菜粥的营养价值

菠菜粥的做法

主辅配料

新鲜菠菜100克,粳米100克。

制作方法

先将菠菜洗净,放滚水中烫半熟,取出切碎。粳米成粥后,将菠菜放入,拌匀,煮沸即成。

菠菜粥的注意事项

适宜于习惯性便秘、高血压等症。大便干结,痔疮出血患者宜经常服用。

经过上面的介绍,大家对于这款菠菜粥的做法是不是比较熟悉了呢,菠菜粥有着很好的润燥、养血、利肠胃的功效,大家可以尝试着自己在家做一做,对于健康是非常有利的。


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