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菠菜盒子怎么做

菠菜盒子怎么做

养生食谱 / 2019-06-29 18:21:47 / 树丽君 www.pingguolv.com / 我要评论

菠菜是一种营养价值高的蔬菜,含有维生素c,维生素b,胡萝卜素,菠菜可以做蒜香菠菜,菠菜汁香菇饺子以及菠菜煎饼,其实还可以做菠菜盒子,下面苹果绿养生网就给大家介绍一下菠菜盒子怎么做。

菠菜盒子怎么做

菠菜盒子怎么做

需要准备白糖,香油,生姜鸡精,食盐,粉丝鸡蛋虾皮,菠菜以及面粉,面粉和水混合一起搅拌均匀,揉成面团,湿布盖在上面醒30分钟,把粉丝放到水里面浸泡到软,菠菜清洗干净,放进加了盐的开水当中烫到断生,菠菜烫过以后捞出来过凉水,挤干切碎以后放到一个大碗当中,粉丝切碎和菠菜一起放进碗里面,鸡蛋打散炒熟,一边炒一边搅碎,可以炒的大块一些,炒好以后切一下,用少量的油小火把沙皮炸到酥脆,鸡蛋碎和虾皮一起放进大碗当中,葱姜切成末,放到大碗当中搅拌均匀以后放进香油里面搅拌一下,然后再加入适量的盐,再加少许糖搅拌均匀,最后加一些鸡精搅拌均匀,做成馅料就可以了,把面团醒好以后再揉匀,一直到有一些弹性,分成剂子,再擀成圆的薄饼,馅料均匀铺在面饼上面折起来,并且捏紧,用大小合适的碗在接口地方,多余的面皮切除,然后平底锅烧热,加油改成小火,把饼放进去烙到一面焦黄,然后翻面,两面煎好以后就可以拿出来吃了。

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怎么吃蒜香菠菜

先把菠菜放到水里面浸泡30分钟,然后清洗干净,锅中加入适量的油烧热,再把菠菜放进去大火爆炒,然后再加一些蒜末,再次翻炒好关火就做好了,可以适量的添加一些辣椒提味。

还可以做菠菜煎饼,需要准备盐,鸡蛋,食用油,面粉,菠菜,先把菠菜清洗干净,放到开水里面洗一下捞出来切成块壮,放进榨汁机中榨成汁,鸡蛋面粉混合在一起,再加入绿色菠菜汁,加入适量的植物油做成糊状,锅中加入适量的油加热,然后再把糊状物倒进锅中煎成饼,需要不停的晃动锅底,一面煎好以后翻面再煎一下,不要煎糊。

翡翠炒饭,需要把菠菜清洗干净,放进锅中煮一会儿,拿出来切成段状,把菠菜放进榨汁机里面打成菠菜泥,榨出来的菠菜汁淋在米饭上搅拌均匀,鸡蛋放进碗里面,加入一些盐,蛋液搅拌匀以后倒进油锅当中,用模具做出爱心形状,油锅里面加一些菠菜汁,米饭,然后再加一些料酒,盐提味,米饭炒好以后上面放爱心状的鸡蛋,这样翡翠炒饭就制作好了。

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菠菜的营养价值

菠菜里面含有非常丰富的植物粗纤维,能够让肠道蠕动的速度变得更快,排便就更加顺畅,而且还能够让胰腺分泌变得更多,让消化功能变得更好,出现肛裂,便秘,慢性胰腺炎,痔疮等问题就可以适当的吃一些菠菜辅助治疗。

菠菜里面的胡萝卜素含量也是非常高的,进入身体以后就会转化成维生a,让上皮细胞的健康以及视力维持的更好,让预防传染性疾病的能力也增强,这样儿童生长发育可以变得更好。

菠菜里面还含有类胡萝卜素物质,能够保护视力,避免视网膜受到损害,每一个礼拜吃2~4次菠菜,视网膜退化率就会降低,它里面含有元素,核黄素,元素,蛋白质,对眼睛都能起到很好的保健效果。

菠菜里面的钙质含量也是非常高,能够补充身体所需要的各种营养物质,铁元素的含量非常丰富,能够预防缺铁性贫血问题出现,吃一些菠菜可以达到消食养胃效果,能够让食物的消化功能变得更强,对于积食问题有着很好的改善作用。

菠菜还可以降血糖,促进糖分分解,让过多的糖分转化成热量,让身体里面的脂肪平衡。

菠菜可以怎么吃

可以制作菠菜汁香菇馅饺子,需要准备饺子粉,豆腐干,香菇,海带,菠菜,再准备一些鸡精,盐,生姜,五香粉,香油,菠菜清洗干净,放到榨汁机里面榨成汁,然后再和饺子粉一起揉合成面团发酵,再用来包饺子,饺子馅可以用豆腐干,海带,香菇等混合在一起,加一些鸡精,盐,生菜,五香粉,香油搅拌好,把发酵好的菠菜汁面团揉成长条状切成剂子以后擀成小圆片,把馅料包进去,放到锅里面煮熟以后就可以吃了。

上面介绍的就是菠菜盒子的制作方法,通过上面的介绍我们可以知道菠菜可以给身体带来的好处非常多,它里面的营养物质全面,但是吃菠菜要注意,吃之前最好用开水烫一下根部,最好不要去除,因为根部的营养价值是非常丰富的。

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