当前位置:苹果绿 > 四季养生 > 春季养生 >
春季缓解失眠的四种养生食物

春季缓解失眠的四种养生食物

春季养生 / 2017-03-17 10:28:00 / 赵静 www.pingguolv.com / 我要评论

春季很容易出现失眠的情况,可能和季节变化有关系的哦,那么应该如何缓解失眠呢,失眠是很痛苦的,时间长了不去调理的话很容易出现一些健康方面的问题哦,那么春季如何缓解失眠的问题呢,下面的这些养生的食材是不错的选择呢。

大枣.jpg

鲜藕

中含有丰富的等和多种维生素,具有清热,养血,除烦等功效,可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,随意食用。

莲子

莲子清香可口,具有补心益脾,养血安神等功效。近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子,芳香甙等成分有镇静作用;食用后可使人入睡。莲子可以起到很好的镇静安神的效果,还可以有助眠的功效哦。

大枣1.jpg

大枣

味甘,含糖类,蛋白质维生素C,有机酸,粘液质,钙,磷,铁等,有补脾,安神的功效。中医上讲,女性有躁郁不安、心神不宁等症状,可用适量百合、莲子搭配红枣调理。若与小米同煮,可更好地发挥红枣安神的效用。大枣可以有很好的安神的效果,还可以有健脾的功效哦,对于缓解失眠有好处。

全麦食品

全麦食品中含有丰富的B族维生素,它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。

大枣2.jpg

上面介绍了一些可以缓解失眠的食物,大家都学会了吗,适合很多的人群食用,比如说经常出现的心烦啊,出汗啊,还有失眠健忘等等的情况有很好的保健的作用和功效哦,而且还可以养血安神,具有补气养血的作用。


推荐阅读: