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补充蛋白质和碘元素在冬季御寒

补充蛋白质和碘元素在冬季御寒

冬季养生 / 2017-12-31 20:54:50 / jinliaoning www.pingguolv.com / 我要评论

冬季的时候我们人体需要一些合理的方法进行养生,特别是对于御寒保暖的问题,选择饮食的方法来养生是很不错的选择,可以帮助我们改善身体的很多不适,那么具体吃什么食物是最佳选择,这是大家不清楚的情况,下面就让我们一起看看吧。

补充蛋白质和碘元素在冬季御寒

富含蛋白质的食物

对于富含蛋白质的食物,这是冬季养生的时候不能错过的好选择,这种食物比其它食物更能刺激产热。富含蛋白质的食物比含淀粉或含脂肪的食物更能增强摄食产热作用,因此更为保暖。富含蛋白质的菜肴就如同添加到火炉里的燃料,能让人倍感温暖。但要选择低脂蛋白质,这样可以避免我们摄入过多的脂肪而出现发胖的情况,这时候就推荐大家吃鱼肉、家禽和瘦肉,或者在汤或燕麦片里加些植物蛋白粉,以免摄入过多的脂肪和热量。

补充蛋白质和碘元素在冬季御寒

富含碘的食物

是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量,通过这样的方法可以很好的促进我们御寒,而且人体很大一部分的热能都是通过这样的方法来生产,因此补充碘元素就能够帮助人体产生热能,抵御寒冷。因此,可适当多吃点海带紫菜海蜇、贝壳类等含碘丰富的食物都是冬季的好选择。此外,黑芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人体抵御寒冷的能力,我们同样不能错过。

补充蛋白质和碘元素在冬季御寒

冬季的时候注意饮食很关键,在这时候首先就要多吃富含蛋白质的食物,特别是对于脂肪含量少的食物更适合我们去吃,同时在这时候还应该多吃些富含碘元素的食物,海藻类的食物就是很不错的选择,可以帮助我们增加甲状腺素,从而御寒保暖。


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