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三伏天从什么时候开始

三伏天从什么时候开始

24节气养生 / 2016-07-16 14:01:00 / 王月霞 www.pingguolv.com / 我要评论

经过了小暑,我们很快就会迎来传说中的三伏天了,三伏天一般30~40天,这段时间是夏季天气最为闷热的时候,所以觉得非常的难受。不过这个时候也是人们冬病夏治的好时候,我们应该知道一些相关的养生常识。

三伏天从什么时候开始

三伏天从什么时候开始

三伏天出现在小暑与大暑之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天儿”,就是指农历“三伏天”,即一年当中最热的一段时间。 可以这样理解:“伏”就是天气太热了,宜伏不宜动。但是三伏天之所以称之为“伏”,是因为也有不少寒冷因素在内。三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天,三伏是按农历计算的,大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。

每年入伏的时间不固定,中伏的长短也不相同,需要查历书计算,简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期,即从夏至后第3个“庚”日算起,初伏为10天,中伏为10天或20天,末伏为10天。

三伏天从什么时候开始

三伏天吃什么好

1、莲子

入伏以后多吃莲子可以起到很好的清热去火的作用,而夏天天气炎热,这个时候是心脏最为脆弱的时候,这也就是为什么夏季是心脏疾病高发季节之一的原因。大家在吃莲子的时候,一定不要忘了莲子心,虽然它吃起来比较苦,但是清心火的作用很显著。最适宜体质虚弱、心慌、失眠、多梦等人群食用。

2、绿豆

绿豆性凉、味甘,具有很好的清热解毒消暑除烦的作用,对于因为三伏天暴晒而导致的皮肤瘙痒、出红疹等皮肤疾病有很好的缓解作用。不过绿豆是寒性食物,所以对于脾胃比较虚弱、本身有腹泻等问题的人群最好是不吃或者少吃。

三伏天从什么时候开始

3、生姜

民间有句俗话叫“冬吃萝卜夏吃姜。”三伏天是吃生姜的好时候,这是因为生姜具有很好的温补作用,这个时候吃点生姜,可以起到很好的补充阳气的作用。另外生姜还有散寒发汗化痰止咳和胃止呕等功效,所以是吃生姜、喝生姜茶的最佳时机。一般可以将生姜切片,和红枣红糖一起泡茶喝效果是最好的。

4、西瓜

夏季西瓜可是人们的宠儿。西瓜性寒、味甘,具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的作用,常吃西瓜有很好的清热解火的作用。特别是经常从事室外露天活动的人群,比较适合吃西瓜。

5、绿茶

三伏天之后,可以每天喝点绿茶作为下午茶,不仅能够清热消暑,还能解毒、止咳。特别是三伏天气温高,人们容易大量出汗,虽然喝水可以补充一定的水分,但是有些流失的电解质是无法补充的,所以出汗后喝些绿茶可以起到补充钾元素、提高耐热能力。

6、梨

梨鲜嫩多汁、酸甜适中,所以它又有“天然矿泉水”的美誉。梨作为人们补充水分、美容护肤的佳品,有着治风热、润肺、消痰、凉心、降火、解毒的作用。特别适合呼吸道疾病人群食用。

三伏天不能吃什么

三伏天要特别注意不要吃冰饮、雪糕

三伏天人体的阳气都浮在体表,五脏六腑是寒凉的,此时再吃冰吃雪糕,相当于雪上加霜,尤其是本身寒气就重的亲,再吃就更寒到骨髓了。所以,尽量不要吃冰饮、雪糕,可以吃些绿豆汤等凉性食物来代替。‘

三伏天食谱推荐

1、三豆汤

材料:绿豆,赤小豆,黑豆,红糖。

做法:将三豆洗净,用冷水泡半个小时;三豆放入锅内,加适量水,小伙焖煮;大概四十分钟左右后,豆香溢出,豆质变软后,加入适量的红糖即可。

推荐理由:三豆汤具有解毒败火、清凉解火的功效,特别是绿豆清热的效果非常显著,但是绿豆是寒性食物,搭配上红豆和黑豆,效果更好,是三伏天最佳食谱之一。

2、苦瓜炒蛋

材料:苦瓜一根、鸡蛋一颗。

做法:将苦瓜洗净,切片状,鸡蛋打入碗中,搅拌成蛋花;锅内放入适量的油翻炒苦瓜,苦瓜由深绿色变为浅绿色、质变变软时,再加入蛋花;再翻炒两分钟加入适量的盐和味精即可。

推荐理由:夏季吃苦味食物,有清热祛暑、缓解疲劳之效,能够帮助人们健康度过夏季,而苦瓜正是一种比较好的苦味食物,它还能降低血糖,非常适合高血压、高血糖的人群食用。

3、山药排骨

材料:山药300克、排骨350克,葱花少许。

做法:将所有食材洗净,排骨开水泡洗后祛除腥味及血丝;放适量的水在锅内焖煮排骨,待水开后,放入切好的山药;焖煮大概20分钟后,汤色变白,香味飘散,加入适量的盐和葱花即可。

推荐理由:三伏天炎热湿气重,人体排汗严重,钾钙微量元素流失严重,容易伤阴耗气,此时最应该食用补血益气、滋阴养脾的食物。山药排骨是极好的滋阴食材,并带有补钙之效,比较适合人们夏季三伏天的时候食用。

4、红糖姜水

材料:红糖100克,姜20克。

做法:将姜洗净,切片状;煮一锅开水,放入姜片和红糖,煮30分钟即可。

推荐理由:民间素来有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法,夏季吃生姜可以生发阳气,祛湿排毒,化痰止咳。生姜和红糖是一种比较好的搭配,也可以再加上些红枣,也是非常不错的。三伏天喝红糖姜水符合阴阳相合,科学养生的原则。

三伏天如何养生

1、夜卧早起

夏季的特点是白天时间长,夜间时间短,人体也应该适应自然界的规律,晚上可以稍微睡得晚一些,早晨起得早一些。夏季合理睡眠时间应该是:就寝时间为22:00~23:00,起床时间为5:30~6:30。若夜晚不能早睡,中午适当的午休不失为一个很好的调整。

2、养阳驱邪

夏季虽然气温较高,但仍要顾护人体的阳气。亦即常说的“春夏养阳”。阳气是人的动力,随季节和日月的交替变化而产生一定的波动,夏季阳气旺盛且常浮跃于外,反易被外邪所伤,如大汗则亡阳。换言之,在炎热的夏季,一般不宜进行大量运动,运动之后应及时补充水分和营养物质。

3、调息静心

夏属火,与心相应,所以在赤日炎炎的夏季,要重视心神的调养。夏季要神清气和,快乐欢畅,胸怀宽阔,精神饱满,如同含苞待放的花朵需要阳光那样,对外界事物要有浓厚兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄。

4、食酸补盐

夏季出汗多,则盐分损失亦多。若心肌缺盐,搏动就会失常。宜多食酸味以固表,多食咸味以补心。西瓜、绿豆汤,乌梅小豆汤,为解渴消暑之佳品。夏季气候炎热,人的消化功能较弱,饮食宜清淡不宜肥甘厚味。对于三伏天,尤其要喝三豆汤,祛火、解乏、消痱子。

5、健脾祛湿

俗话说,春困秋乏夏打盹。尤其到了夏季三伏天,总让人有种昏昏欲睡、食欲不振的感觉,这就是人们通常所说的“长夏”。长夏在五行中属土,与中医五脏之脾脏相应,而脾最恶湿喜燥,所以长夏多患脾胃病,出现食欲不振、腹泻等症状。要想祛湿,一个重要的中医保健措施就是先要健脾。可以多吃一些具有祛湿健脾的食物,例如山药、薏米、莲子等。


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