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秋季如何养生能长寿 教你方法别错过

秋季如何养生能长寿 教你方法别错过

秋季养生 / 2017-10-03 20:32:36 / jinliaoning www.pingguolv.com / 我要评论

现在我们已经到了秋季,在这时候的天气是比较干燥的,因此就很容易导致我们的身体健康受到影响了,特别是要小心出现不适的情况,影响我们健康,尤其是对于老年人来说就更是如此了,那么怎么才能在秋季养生好呢,一起看看如何才能长寿吧。

秋季如何养生能长寿 教你方法别错过

调理饮食。

我们都知道秋季的时候是比较干燥的,因此这时候我们都肺部健康就容易受到影响了,所以在秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。年老胃弱者,可采用早餐食粥法来益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等,这些粥品不仅味道好,而且滋阴润燥的效果非常出色。此外,还应多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,这对护肝益肺是大有好处的。

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早起早睡。

祖国医学主张秋季“早起早睡,与鸡俱兴”。早睡可顺应阴精的收藏,早起可舒达阳气,是可以很好的帮助我们补足阳气的了,同时现代科学研究证实,秋天适当早起,可减少血栓形成的机会,同时起床时不宜过急,适当懒床几分钟,舒展活动一下全身筋骨,对预防血栓形成也有重要意义。脑血管疾病在秋末冬初发病率极高,发病时间多在长时间睡眠的后期,这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢,血栓容易形成之故,因此我们就要注意休息好,这样才可以避免疾病的侵袭。

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上面就给大家介绍了秋季的时候养生需要注意的情况,对于老年人来说,想要让自己健康长寿,那么对于上面介绍的这几点就必须要重视,如果我们可以对这些情况都重视,那么这样才可以帮助我们更健康,是大家需要注意的了哦。


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