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夏季适合减肥的运动有哪些

夏季适合减肥的运动有哪些

夏季养生 / 2019-07-26 12:34:38 / 王月霞 www.pingguolv.com / 我要评论

夏季是个“炫腹”的季节,女生在夏季的减肥诉求会更强烈。因为各种美丽的裙装都在考验着自己的身材。在这个减肥最火爆的夏季里,各种减肥方法都会被大力推崇。这里推荐几款适合夏季减肥的运动,助力你的减肥历程。

夏季适合减肥的运动有哪些

夏季减肥运动方式

游泳:夏季最热门的减肥运动,因为在炎热的夏天,在游泳馆畅游,不仅体感清爽舒适,而且游泳的热量消耗明显。因为水的密度和传热度要比陆地大,所以我们游泳时消耗的能量要比在陆地上的运动多很多。有统计数据表示,游泳半小时的时间大约可以消耗近1000千焦的热量。而且比起其他专项运动,游泳是一项可以瘦全身的减肥运动。

动感单车:有条件的朋友可以在健身房体验动感单车减肥,喜欢室外有氧运动的朋友可以在傍晚或者清晨的时候骑自行车车减肥。晨起和傍晚的温度较低,非常适合做户外运动。在郊区骑行一个小时,不仅可以放松身心,还能消耗腿部的脂肪,达到美腿的效果。

夏季适合减肥的运动有哪些

跳绳:如果不喜欢健身房,或者担心自己容易产生惰性,可以选择生活化的减肥方式,比如跳绳。为了避免邻里间的矛盾,建议在小区内休闲区或者公园中跳绳。有减肥人士做过统计,跳绳八分钟,大约可以消耗100卡路里的热量。而且跳绳运动道具简单,一根绳就能搞定整个夏天的减肥运动。

散步:散步是一项温和的夏季减肥运动,如果不喜欢强烈运动,晚间饭后公园里散步也可以减肥。散步可以在饭后进行,一方面促进肠胃的消化,一方面运动腿部肌肉。虽然散步减肥的效果不如其他减肥运动那么明显,但对于宅族朋友来说,这是最轻松的“破宅”方式。

俯卧撑:俯卧撑同样也是一种全身运动,它可以锻炼我们的臂力、胸肌、腿部肌肉和腹部肌肉。俯卧撑适合喜欢力量运动的男性朋友在家尝试。俯卧撑的运动方式有很多,最简单的就是手部和脚部支撑整个身体,让身体紧绷,腹部收紧,随后有节奏的起身、向下。

夏季适合减肥的运动有哪些

以上这些运动都是比较适合大家夏季来做的,想要减肥的人可以试试这些运动,相信坚持一段时间之后,是可以取到不错的减肥的效果的。大家千万别错过了。

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