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夏至养生由此做起

夏至养生由此做起

夏季养生 / 2019-06-21 08:47:40 / 苹果绿 www.pingguolv.com / 我要评论

夏至,也就是每年的6月21日,这一天,太阳直射在北回归线上。在中国,这是一年中白天的时间最长的一天,也可以理解成一年中阳气最盛的一天。夏至日,人难耐燥热,心烦,出汗,疲倦,不能安眠,甚至还可能感冒。那么,在夏至前后,我们该如何避免或者减轻这些问题呢。

夏至

夏至如何养生

第1步静心

夏至养生,首先在于静心,夏季五行属火,而人体的心亦属火,夏季火盛,心火亦会旺盛,有时甚至可以说是过盛。心火太旺盛,人就易怒,烦躁,难以集中精神。中医认为,人体内的五行与外界的五行是相关的,在夏季,我们首先就要做到静心。对此,我们可以通过读书,听舒缓的音乐,品茶等多种方式来达到。心静下来,虽然外在的气温并不会降低,但我们耐热的能力会得到提升,这就是古语说的“心静自然凉”。心静下来,我们不但做事的效率更高,人更有魅力,同时也能降低诸多心血管疾病发病的几率,对于夏季养生来说,是非常重要的。

第2步健脾

夏至养生,同样不能忘记健脾,中医认为,夏季人们常常出现的没有食欲,头昏,口苦等症状,主因都是被暑热伤害到了我们的脾脏。所以,夏至前后,我们要注意健脾。健脾主要可以从两方面入手,一是多吃一些清淡点的食物,少吃一些油腻,但同时也要注意,寒性的瓜果不能吃太多,否则也会伤脾。二是从运动着手,夏季的运动幅度不宜太大,类似于散步、太极拳、游泳等运动会比较好,同时,运动的时间要选择气温相对比较柔和的清晨或黄昏,这样可以防止中暑。

第3步补水

从补水的角度来说,夏季我们因为天气比较热,一般都会喝比较多的水,但仅仅是这样是不够的。最好能够常吃一些水分较多的水果,同时,如果刚刚大量出汗,最好在饮用的水中加入少量盐,不要因为想要解暑而一次饮用过量凉开水或冰镇饮料,那样会对身体造成很强的刺激。

此外,我们还可以洗温水澡,这样不但能祛暑和锻炼身体,还能改善睡眠,增强抵抗力。

第4步睡眠和防止空调病

从睡眠的角度来说,夏至前后我们最好能保证每天7小时以上的睡眠时间,如果因为高温等缘故造成睡眠质量不好,可以通过吃一些清火的食物,调整睡眠时卧室的气温来改善。

同时,还要注意防止空调病,空调的温度不要开太低,尤其是睡觉的时候要注意,尽量将空调的温度调在25度以上。如果在空调房内工作,最好每隔一个小时左右起来稍微活动一下。此外,虽然室外的气温很高,但也要适当进行一些室外的运动,出一些汗,对身体也是有好处的。

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