胃寒秋天多吃山药 胃寒患者有福音

立秋之后，身体开始出现燥热的迹象。人极易产生疲倦、无力之感。而夏天炎热高温，又导致我们人体的肠胃收到较严重的亏空。因此，初秋时节，胃寒患者尤其应当开始注重养生调理。比如，可以多食用山药，山药做菜或者熬汤，都是很不错的选择。

胃寒吃山药。此时应吃些性温的食物，主食可以改为粳米，健脾胃、补中气。山药补脾养胃，生津益肺，可以每周吃两次山药炖排骨，也可以与大米、小米、大枣一起煮粥食用。

防燥多喝汤。秋燥耗伤人体津液，易造成阴津亏虚。不少老年人会感到口鼻干燥、咽干口渴、皮肤瘙痒、大便干结等。鼻、唇干燥者可吃萝卜、芝麻、豆腐、豆浆等。

有慢性支气管炎的老年人可以多进补汤水如百合冬瓜汤、山药排骨汤、鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤等。并坚持每天补水2000毫升，保证肺和呼吸道的湿润。少吃姜、葱、蒜、辣椒等刺激性食物。

多晒太阳抗秋乏。老人最易秋乏，这其实是脾胃虚弱、中气不足的表现。除饮食调理外，作息必须改变春夏以来晚睡的习惯。此外，入秋后，日照时间减少，人的情绪因而低沉，所以要增加阳光的照射，晴天时多到户外散步，每天保证半小时。

秋季，早晚温差大。不要过分的贪凉或者保暖。可以穿随时都能够调整的衣物。体虚者在这个季节要多锻炼多运动，然后配合合理的膳食搭配，这样就能安然的享受这个秋天了。