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维生素b6的功效以及食物推荐

维生素b6的功效以及食物推荐

营养价值 / 2017-07-11 15:17:00 / 赵静 www.pingguolv.com / 我要评论

维生素类的食物有很多,不同的食物补充的营养素也是不一样的呢,所以我们要懂得应该如何利用,应该如何食用食物摄入不同的营养物质。维生素b6是人体所需的一种营养物质,你知道从哪些食物中可以补充维生素b6的吗,来看看它的功效以及食物推荐吧。

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维生素b6是人体脂肪和糖代谢的必需物质,女性的雌激素代谢也需要维生素b6,因此它对防治某些妇科病大有益处。许多女性会因服用避孕药导致情绪悲观、脾气急躁、自感乏力等,每日补充60毫克就可以缓解症状。还有些妇女患有经前期紧张综合征,表现为月经前眼睑、手足浮肿、失眠、健忘,每日吃50~100毫克维生素b6后症状可完全缓解。富含b6的食物有金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉花生牛肉等。维生素b6可以有促进脂肪和糖代谢的作用,而且还可以有预防疾病的作用哦,对于妇科疾病的预防有好处,可以通过这些食物来摄入,比如说鱼肉啊,牛肉,水果等。

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含有丰富维生素B6食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿黑米鸡肝、胚芽米等。七鳃鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋奶酪等。肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存,所以应每天补充。

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吃什么可以补充维生素b6的呢,上面的这些食物推荐是不错的选择,含有维生素b6的食物有很多的呢,比如说动物的内脏啊,牛奶啊肉类的食物都有,还有就是一些五谷杂粮中都含有维生素b6,大家可以相互搭配。


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