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维生素B6的食物包括哪些

维生素B6的食物包括哪些

营养价值 / 2017-07-10 15:18:00 / 赵静 www.pingguolv.com / 我要评论

说起维生素B6大家有点陌生,似乎对于维生素A维生素C很了解,其实维生素B6也是人体所需的一种有用的营养素之一哦。你知道维生素B6从什么样的食物中能摄入吗,一些食物是很重要的呢,如何选择呢,来看看这些含有丰富维生素B6的食物介绍吧。

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维生素B6的食物来源很广泛,动植物中均含有,但一般含量不高。含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉);其次为动物肝脏、豆类和蛋黄等;水果和蔬菜中维生素B6含量也较多;含量最少的是柠檬类水果、奶类等。

在我们常见的食物中,富含维生素B6的有:酵母、麦麸、葵花子大豆糙米香蕉、动物肝脏及肾脏、鱼类、瘦肉、坚果。一般蛋类、燕麦、水果(鳄和香蕉除外)、各种蔬菜维生素B6的含量均较低,而干酪、脂肪、 糖、牛奶、白面包中只含有极其微量的维生素B6。这些燕麦啊还有坚果动物的内脏中都含有这样的营养物质哦,而且还可以有提高体质的作用。

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其实在我们日常生活中,含有维生素B6的食物来源很广泛,一般动植物都含有,但是含量不高。从上表可以看出,含有维生素B6比较丰富的,应该是鱼类和动物肝脏,其次就是豌豆花生、全麦等杂粮谷类,水果也含有一定量的维生素B6。维生素B6对人体是有意义的,可以促进脂肪的代谢,当然食用维生素B6不能太多,太多也会导致身体的不适。

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维生素B6的食物介绍,小编给大家介绍了相关的内容了。维生素B6的食物有很多,可以从水果啊蔬菜中摄入,还有就是动物的内脏啊还有肉类中都有这样的营养素的补充哦,大家可以根据自己的情况来选择,通过这些食物可以补充营养。


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