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糙米确实能减肥 减肥事项要知道

糙米确实能减肥 减肥事项要知道

营养价值 / 2018-04-13 01:03:03 / 赵静 www.pingguolv.com / 我要评论

你吃过糙米吗?很多人都在选择精细的食物,其实吃多了精细的食物倒是对人体有着很不好的影响,粗粮成了人们现在保健的方法之一,所以在选择食物的时候一定要注意,糙米是一种具有粗纤维素比较多的食物,可以起到减肥的作用,下面的这些减肥事项是需要大家知道的。

糙米确实能减肥 减肥事项要知道

糙米的减肥功效:

糙米由种皮、胚乳、胚芽等组成的,它的种皮里富含丰富的VB族、膳食纤维、矿物质等,胚芽中含丰富的VE、矿物质、不饱和脂肪酸蛋白质等,而胚乳里主要成分是能为人体提供热量的淀粉大米就是糙米加工以后,去掉种皮和胚芽的胚乳部分。糙米因为留有胚芽,因此能发芽,发芽后的糙米营养价值会倍增,因此糙米属于“具有生命力的米”,糙米煮饭的话,血糖指数要低于白米饭,而且也会让你更加有饱腹感,对于控制食量来说有一定的好处,而且也可以帮助减肥降脂,对于减肥来说有好处,而且营养物质也不低。

糙米确实能减肥 减肥事项要知道

糙米减肥要注意

1.消化不好的人慎重

吃糙米可以补充营养,强身健体,但是特殊人群如常年患有消化不良,腹泻等肠胃疾病的人不宜食用糙米,因为糙米富含膳食纤维,常年患有肠胃病的人吃糙米可能会导致肠胃病加重,所以很不利于健康,所以说糙米不适合消化不良的人群食用,特别是想减肥的人群一定要引起重视,糙米不适合消化不良的人群。

2.糙米保质期短,注意使用期

糙米营养丰富,能给我们提供大米中缺乏的膳食纤维、B族维生素等,但它有一个致命缺点:保质期短。糙米容易变质,所以不宜长期保存,最好少一些购买,食用后买新鲜的比较好。

糙米确实能减肥 减肥事项要知道

糙米确实有减肥的作用,它含有的粗纤维素比较高,对于降脂减肥有一定的保健的作用。而且糙米减肥要注意的是糙米不适合消化不好的人群,也要注意食用糙米的保质期,很容易变质,所以购买的时候一定要注意食用的量。


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