当前位置:苹果绿 > 食材大全 > 营养价值 >
菠菜

菠菜

营养价值 / 2019-03-13 08:53:40 / 王月霞 www.pingguolv.com / 我要评论

菠菜是什么

众所周知,菠菜是一种口味比较清爽而且营养较为丰富的蔬菜上品。在我们平时的饮食中,很多人都喜欢吃一些菠菜来补充体内所需的一些营养,确实非常值得称赞,但也有一些知识比较浅薄的人不知道菠菜是什么,下面我们来具体了解一下。

1、菠菜是什么

很多人认为菠菜是中国产的,其实它的原产地是在伊朗,菠菜是一种草本植物,一般一年可生长出来,他还有其他的一些叫法,比如波斯菜,鹦鹉菜,在我国大部分的地区都称之为菠菜。菠菜的最高高度可以达到一米左右,它的叶子比较奇特,在边缘有一些类似于牙齿状的裂片,看起来比较有意思。菠菜有很多种类型,一般可分为带刺的和没有刺的。

2、菠菜的土壤要求

菠菜的生长环境其实并不是非常的苛刻,一般对土壤的要求也不是非常的高,通常只要土壤能够保持肥沃就能够优质的菠菜。但是在种植时也要注意施肥,它需要比较多的肥和才能够满足它的生长需求。

3、播种采摘方法

菠菜的种植季节是根据地域来决定的,南方和北方的种植环境不一样,所以选择的季节也不一样。在南方地区一般以十一月上旬种植为宜,来年春季会长出大量籽粒,这种籽粒通常是用来播种的,把种子放在肥沃的土壤里越冬后会生长的非常好,次年后会长出很多的苗,在它生长的过程中勤浇水,勤施肥,那么长出来的菠菜是非常有质感的。随着季节的交换,菠菜生长过程中也会出现长虫的情况,对此类情况尽量要用那种危害比较少的杀虫剂,而且用量不能过多。因为如果杀虫剂用得太多的话,会残留在里面。而且在食用时要对其进行彻底清洗。

菠菜是什么

查看详情>>

菠菜的热量

如今的生活水平是比较高的,人们追求的是更高品质的生活,在选择一些食物时也是比较注重它的热量的,因为大家都知道热量高的食物吃了以后容易发胖,那么菠菜这种比较受欢迎的蔬菜,它的热量是多少呢?下面我们来了解一下。

1、菠菜热量

通常在蔬菜中的热量都是比较低的,菠菜也不例外,每一百克菠菜中所含的热量不超过二十八卡路里,这比其他的一些蔬菜中所含的热量还要低一些,所以如果有些人不想吃一些热量过高的食物,那么可以选择吃一些菠菜,这样子的话就不会担心摄入热量让自己发胖了。虽然菠菜的热量很低,但不能说明它就是没有营养的,在菠菜中的营养还是比较充分的。

2、吃菠菜益处

经常吃菠菜对我们的健康有很大的帮助,因为在菠菜中所富含的一些维生素以及一些微量元素都是我们人体健康不可或缺的,通过吃菠菜来补充这些营养的话是比较有益的。不仅可以补充营养,还可以缓解一些身体出现的不适,比如对于那些患有糖尿病消化不良或者便秘的人,都是有一定改善作用的,出现贫血的人也可以通过吃一些菠菜来进行补血

3、菠菜宜忌人群

菠菜适合一般人群食用,平时多吃菠菜能够改善我们的消化功能,尤其是通肠润便的效果非常理想。出现便秘贫血,皮肤粗糙的人非常适合吃菠菜。但是如果患有肾炎或者肾结石的话,是不适合吃菠菜的,因为菠菜中含有草酸会与一旦结合的话,会造成一些不良反应。除了患有肾炎肾结石的病人不能吃菠菜以外,对于那些对菠菜有过敏反应的人群来说也要忌口。健康的人群吃菠菜,平时要注意菠菜的摄入量。

菠菜的热量

查看详情>>

菠菜怎么吃

菠菜是市面上最常见的一种蔬菜,也是我们家常菜肴中比较喜欢吃的一种蔬菜。也有一些人不怎么吃菠菜,所以对于菠菜的吃法就一无所知。那么菠菜该怎么吃呢?接下来本文将为大家介绍一些菠菜的吃法,希望能对大家提供一些参考。

1、蒜蓉菠菜

把菠菜做成蒜蓉菠菜是非常简单的,而且如果能够做好的话,口味也是非常清爽的。具体的做法是这样的,先准备好半斤左右的菠菜,把它清洗干净后切成段状,准备几颗大蒜将其拍碎。先在锅里放入一定的水,把水烧开后,放入一些生姜食用盐和食用油,稍煮片刻后,将菠菜放入水中烫一下,就捞起来把水分沥干;另起一锅放入一些油,把锅烧热后,把菠菜和大蒜一起放进去爆炒,炒香了就可以装盘食用了。

2、煲汤

把菠菜煲成汤来食用的话也是值得推荐的,这种做法相对来说会更简单一些,只要在锅中放入一些清水,把水烧开后,再把洗净切好的菠菜放入进去,稍煮片刻,加入调味料即可,也可以选择放一些粉丝在里面,这样味道会更好一些。把菠菜菠菜汤来服用的话,不仅味道比较清淡可口,而且有助于肠胃的消化,是非常不错的一道菜肴。

3、菠菜吃法注意

不管是选择炒着吃还是选择煲汤吃都要注意的一点,就是把菠菜放入开水中稍微烫一下,烫的时间一定要控制好不能长,一般一分钟左右即可烫一下,主要目的是为了把涩味去除,如果不烫的话,那么吃起来会比较的受罪,但是如果烫的时间过长的话,维生素会流失很多,所以我们在烫的过程中一定要把握好时机。还有制作菠菜菜肴的器皿,一定要避免选择制的,因为铜制的会影响到营养的储存,会加快营养元素的流失。

菠菜怎么吃

查看详情>>

菠菜的做法

绿叶蔬菜一直都是我们的最爱,尤其是菠菜这种营养价值极高的蔬菜更是非常受欢迎。菠菜不仅富含人体所需的各种微量元素,而且还可以做出各种各样的美味菜肴,那么菠菜的做法具体都有哪些呢?今天我们就一起来了解一下。

1、蒜泥拌菠菜

用蒜泥炒菠菜是非常清香可口的,做法也非常的简单,首先要准备好半斤新鲜的菠菜和六瓣蒜以及适量的生抽麻油。先把菠菜清洗干净,然后用刀切成两段,把大蒜清洗干净后剁碎备用;准备一口煮锅,清洗干净后放入适量的水,用大火烧开,烧开以后把菠菜放进去,三分钟左右后即刻捞出来,再放入清水中冲洗干净,把水分挤出去后装入盘中,然后加入之前准备好的调味料,搅拌均匀后就可以吃了。

2、清炒菠菜

把菠菜炒着吃,相信是大家最熟悉的一种做法,也是最简单的一种做法,这种做法做出来的菠菜比较的清香,而且也不需要太多的材料,只要准备好半斤左右的新鲜菠菜,然后和适量的调味品一起放入锅中进行爆炒,炒熟后就可以装盘食用。但是一定要选择新鲜的菠菜,而且炒的时间不宜过长,如果炒的时间太长的话,那么里面的营养素就会流失一部分也会使口感下降,所以大家一定要掌握好火候。

3、菠菜汤

把菠菜做成菠菜汤来食用的话也是不错的选择,只要将锅中烧开相应的水,然后再把菠菜放进去,加入一点油和盐,烧熟后就可以享用,不管是把菠菜做成汤还是炒着吃都要注意掌握好时间很重要,因为菠菜是很容易被做烂的,一旦做烂的话,不仅味道非常差,营养也丢失,所以我们一定要掌握好正确的烹调方式。

查看详情>>

菠菜不能和什么一起吃

想必大家对于菠菜这种非常营养的绿叶蔬菜应该都是特别喜欢的,因为我们在平时的饮食中经常会吃到菠菜,确实给人的感觉很好,因为它的营养很全面。但是吃菠菜也是要注意不能和一些食物同时吃的,很多人可能不解,下面我们来看一看。

1、菠菜不能跟黄瓜一起吃

吃菠菜的时候一定要注意了,不能跟黄瓜一起吃,很多人可能都干过这种事,以后要避免了,因为在菠菜中的一些营养物质和黄瓜中的营养物质是会产生一些冲突的,尤其是维生素c两者一旦结合的话,会造成人体不能吸收,所以不适合一起吃。更不能把菠菜和黄瓜一起配合起来做成菜肴,这是非常不科学的。

2、菠菜不能和牛奶一起吃

我们在喝牛奶的时候也不要吃菠菜,因为菠菜中含有一定的草酸,而牛奶中含有丰富的钙质,如果草酸和钙质结合的话,那么就会造成钙难以被人体吸收,也会造成消化不良的反应。因此我们在吃菠菜的时候不要喝牛奶,在喝牛奶的时候就不要吃菠菜了,两者要分开吃,间隔时间尽量要长一些,如果同时食用的话,对于健康是没有什么好处的,而且还会带来一些不良的影响。

3、菠菜不能和豆腐一起吃

很多人喜欢把菠菜和豆腐放在一起烧,认为这样可以让营养更加的全面一些,其实这种做法是非常错误的,很多人可能不了解菠菜和豆腐中的营养成分。菠菜中含有很多的草酸物质,而在豆腐中含有一定的钙质,如果把菠菜和豆腐一起吃的话,不仅会影响到人体对钙质的吸收,而且严重的可能会导致结石的出现。以后一定要注意避免将菠菜和豆腐同时食用。

查看详情>>

推荐阅读:
#
大家正在看什么