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芝麻饭团怎么做

芝麻饭团怎么做

营养价值 / 2020-06-30 22:21:34 / 树丽君 www.pingguolv.com / 我要评论

米饭是我们主要的食物之一,我们如果的天天吃也是会腻的,所以很多人就是会想着将米饭做成各种小吃,所以很多人就是会将米饭做成饭团来食用,这样也是可以搭配很多自己喜欢吃的食材了,非常的美味的,但是很多人都是不会制作,一起跟着苹果绿养生网来了解了解吧。

芝麻饭团怎么做

芝麻饭团怎么做

材料:米饭250克,生菜10片,黑芝麻50克,猪五花肉10片,盐(盐)1小匙,酱油1大匙,蒜油1小匙,花椒油1小匙

做法

1、我们将米饭混合了,然后就是将盐和黑芝麻放入了,然后将各种调料放入,搅拌均匀了。

2、将五花肉在锅里面稍微煎一下,等到变色之后就马上拿出来,然后就是拌好了,捏成饭团了,一定要捏紧了,将肉片卷上了,用牙签固定,然后再放到锅里面煎好了。

小诀窍

我们可以用烤肉的锅进行煎,大家如果没有的话,就是可以用平底锅煎。大家可以准备一些黑芝麻盐,做出来味道是会非常不错的。

芝麻饭团怎么做

芝麻饭团的营养价值

芝麻

1、护肤美肤:我们可以经常食用一些芝麻,能够让我们的皮肤保持柔嫩、细致和光滑,大家如果是患有习惯性便秘,就是会使得肠里面的毒素留在身体,这样就是会损害我们的肝脏,容易造成我们皮肤粗壮,而芝麻可以很好的滑肠治疗便秘,可以很好的帮助滋润肌肤,大家如果是利用节食来减肥的话,会因为营养摄入不够大动作皮肤干燥粗糙,所以可以食用一些芝麻。

2、减肥塑身:芝麻里面含有蛋黄素、胆、肌糖能够很好的防止我们发胖,所以我们吃芝麻吃多了也是不会发胖的,大家在节食的时候可以食用一些芝麻,帮助改善粗糙的皮肤。

3、缓解衰老:芝麻能够很好的缓解我们身体细胞的衰老,帮助很好的清除身体里面的自由基和抗氧化,起到延年益寿的作用,因为芝麻里面含有非常丰富的维生素E

4、降低胆固醇:对于高血脂人群来说,芝麻是非常不错的食物了,芝麻里面含有不饱和脂肪酸亚油酸,这种物质是我们身体不能够合成的,但是却是我们身体所必需的脂肪酸,能够很好的抑制胆固醇的合成,降低血清胆固醇的水平,很好的调节胆固醇的代谢,降低胆固醇和增强细胞膜的透性。

5、补钙:我们在生活中食用一些牛奶鸡蛋是可以很好的帮助补钙,但是我们要知道芝麻的补钙的效果是要比牛奶和鸡蛋要更好的,因为芝麻里面含有的钙含量是要比牛奶和鸡蛋多3倍的,所以我们吃一些芝麻是会比较鸡蛋补钙更加的有效果的。

米饭

我们食用米饭能够很好的补充身体所需要的营养和热量,能够很好的补脾胃、养五脏、养胃气、壮气力、长肌肉等功效。米饭是我们补充营养的主食。

芝麻饭团怎么做

饭团的配方和窍门

红豆米饭团

食材准备

糯米200克,红豆100克,水200克,白糖50-100克,猪油一大匙。

方法步骤

1、首先就是将糯米洗干净了,然后用水浸泡3个小时。

2、然后就是将红豆洗干净了,浸泡1天左右。

3、然后就是在蒸饭的容器上面抹上一些猪油,再放入一些糯米,倒入适量的水,蒸熟了。

4、然后取出来,趁热放入剩余猪油和白糖,搅拌均匀了。

5、将红豆泡好了然后煮熟了,在里面加入白糖,然后做成红豆沙。

6、然后就是将红豆沙放入到米饭当中,等到表面红豆装水就可以了。

芝麻可以怎么吃

芝麻蜂蜜羹

做法:首先就是取出适量的黑芝麻、蜂蜜和食醋,然后就是在里面加入一个鸡蛋清,等到调和之后,就在每天早上和晚上吃上一次。

功效:我们食用这个是可以很好的降低胆固醇,对于预防高血压和动脉硬化是有很好的效果。

黑芝麻粥

做法:将黑芝麻洗干净了,然后晾干了,将黑芝麻放到锅里面炒熟了,然后研磨成粉末,在每次煮的时候可以去除适量,每天早晚吃一次。

功效:我们食用这款食物能够很好的滋润我们的五脏六腑,能够很好的治疗身体虚弱、贫血、便秘、早衰等有很好的疗效。

我们在生活中可以将米饭吃出很多的花样,而且一般来说有了新意,我们吃起来也是会更加的有食欲的,饭团制作起来是可以比较随意的,能够搭配不同的食材和食物一起来制作,所以大家可以多进行一些创新,自己动手做一做。

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