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枸杞菜的家常吃法和营养功效

枸杞菜的家常吃法和营养功效

营养价值 / 2016-08-15 14:00:00 / 张玲玲 www.pingguolv.com / 我要评论

枸杞菜就是枸杞的叶子,枸杞以宁夏地区的最为出名,枸杞是一种应用价值非常高的天然保健品,枸杞的叶子既是一种蔬菜,也是一种营养丰富的保健品。枸杞菜怎么吃?有哪些常见的做法?吃枸杞菜有什么好处?

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枸杞菜的药用功效

枸杞菜吃起来味道比较苦,还带有一点甜的味道,枸杞眼具有不许已经、清热止渴的功效。常吃枸杞菜还可以保护我们的眼睛,夏季吃枸杞菜可以生津补肝,枸杞菜可以治疗虚劳腰痛、发热烦渴,目赤昏痛,障翳夜盲,崩漏带下,热毒疮肿等病症,是一种药用价值很高的蔬菜。

1.枸杞叶可以保护肝脏。枸杞叶的营养价值一点也不比枸杞子低,枸杞叶除了具有枸杞子果实全有的营养价值外,还有甜菜和枸杞叶蛋白素,对肝脏内毛细血管所积存毒素清理有着特殊的作用。其清除肝脏毒素能力是一般枸杞果实的50倍以上。

2.常吃枸杞菜可以养肝明目。枸杞叶富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等。常饮枸杞叶茶具有养肝明目、软化血管等保健功效。而且长期食用枸杞或饮用枸杞茶,也不会有副作用。

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枸杞菜的家常吃法——凉拌枸杞子叶

材料:250克枸杞子叶、红椒半个、香油、盐、糖等调味品可依据自己的口味适当添加。

做法:先将枸杞子洗干净,然后去掉其中粗的部位,接着烧开开水,将枸杞子放到沸水中焯2分钟捞起,放到凉水中浸泡15分钟,再捞出来装盘,将红椒切成丝倒入香辣油等调味品搅拌均匀就可以了。

凉拌枸杞子叶吃起来特别清爽,特别是夏季吃更可发挥出其强大的养生保健功效。

枸杞菜的家常吃法——枸杞子瘦肉汤

材料:枸杞叶300克、瘦肉200克、枸杞子20粒、花生油、盐等调味品适量。

做法:先将枸杞子叶洗干净并把其梗和叶子分开,将所有的材料都洗干净,然后先将枸杞子叶、枸杞子梗放到锅子,加适量水,用猛火烧开,然后在用文火煮40分钟,将枸杞子梗拿出来,然后把切好的瘦肉放下去,在煮5分钟,再把枸杞子叶也放进去,其后加入油、食用盐等调味品3分钟后就可出锅了。

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枸杞菜用来煮汤有很好的清肝明目功效,枸杞菜可以有效的保护我们的视力,经常熬夜和用眼过度的人平常可以吃一些枸杞菜,能够健脾养肝,保护视力。不过,虽然枸杞有很好的滋补价值和食疗价值,我们在吃的时候要注意一定的禁忌,感冒发烧的人和身体有炎症的、腹泻的患者是不能吃枸杞菜的。


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