当前位置:苹果绿 > 食材大全 > 玉米 >
玉米的热量是多少

玉米的热量是多少

玉米 / 2019-04-15 06:42:09 / 王月霞 www.pingguolv.com / 我要评论

玉米是粗粮的一种,现在很多人都非常喜欢吃粗粮,所以玉米也成为了很多人的最爱。玉米的吃法很多,可以直接水煮了吃,也可以炒着吃,烧汤吃,甚至还能烤着吃。大家最关心的可能就是玉米的热量到底高不高,我们吃了会不会长胖,下面我们一起来了解一下。

玉米的热量是多少

玉米的热量是多少

每100克玉米的热量为106大卡,这里面包括了不可食用的部分,如果除去这部分的热量的话,我们真正吃下去的部分的热量在85千卡左右。这个数值在众多的食物当中,不算太低,但是也不是最高的。

吃玉米会长胖吗

从上面我们可以看出,吃一根水煮玉米的话,我们身体摄入的能量在85千卡左右,这个热量在很多的食物中并不算太低的,但是因为属于粗粮,它所含有的粗纤维可以刺激我们肠胃的蠕动,加快肠胃内食物的排空,而且还可以增加我们的饱腹感,这样就会减少我们对其他食物的摄入。所以从这个层面上看,如果将玉米作为主食来食用的话,确实能起到一定的减肥的效果。但是一定要控制摄入的量,吃太多的话,也是有长胖的危险的。另外,如果想要减肥的话,最好是吃水煮玉米,而且在煮的时候不要加糖。其他的吃法,比如和鸡肉松子炒着吃,和排骨煮汤吃或者烤着吃,其热量要远远高于水煮玉米,吃这样的玉米肯定是会发胖的,大家要注意了。

玉米的热量是多少

晚上吃玉米能减肥吗

想要减肥的人,吃对晚餐可以事半功倍。因为一般我们晚餐后运动量会相对来说减少很多,所以这个时候应该选择易消化、热量低的食物。玉米是粗粮,热量不算高,但是它如果吃多了的话,会不易消化,所以如果你想要减肥的话,在晚餐是可以选择吃玉米的,但是最好是早一点吃,而且吃的时候控制点量,不要吃太多,因为玉米里面的淀粉含量是比较多的,可以维持晚上身体所需要的能耗。

玉米的热量是多少

从上面来看,玉米还是属于一种低热量的食物的,所以想要减肥的人群是可以通过吃玉米来达到减肥的目的的。不过大家在吃的时候,一定要注意食用的时间以及食用的量,这样在减肥的同时,对我们的身体也是最好的。

推荐阅读: