防抑郁的按摩方法

　防抑郁的按摩穴位主要有：膻中穴、合谷穴、太冲穴、百会穴、风池穴、太阳穴。按摩这些穴位，可以起到疏肝解郁、清神醒脑、改善不良情绪的作用。

　膻中穴

　膻中穴具有宽胸理气的作用。现代医学研究表明，刺激膻中穴可以调节神经功能，松弛平滑肌，扩张冠状血管及消化道内腔径。

　手法：拇指或者中指螺纹面着力于膻中穴，其余四指轻扶体表或空拳，有节奏的反复回旋揉动。

　合谷穴

　合谷穴具有疏肝理气、补气固脱、益气回阳的功效，可以缓解紧张、急躁、焦虑的情绪。

　手法：拇指按在合谷穴上，用力深压捻动，或轻柔和缓揉动，以10分钟为佳。

　太冲穴

　太冲穴是肝经原穴，主肝经气血，按压可以纾解心胸的不适感。

　手法：轻轻按摩4~5分钟，按压后喝少量温水帮助代谢。

　百会穴

　按摩百会穴可以解除头疼、头重脚轻、缓解焦虑的症状。

　手法：按摩百会穴，缓缓用力，以有酸胀感为宜，持续30秒，反复做5次。

　风池穴

　按摩风池穴具有镇定情绪、缓解紧张情绪的作用。

　手法：两手拇指分别置于两侧风池穴，做环状按揉，以酸胀感为宜，反复5次。

　太阳穴

　按摩太阳穴，有消除疲劳、止痛醒脑之效。

　手法：双手拇指或食指置于两侧太阳穴，做轻柔旋转按揉，以酸胀感为宜，30次左右。