当前位置:苹果绿 > 心理养生 >
强迫症怎么调理

强迫症怎么调理

心理养生 / 2020-10-18 14:43:57 / 树丽君 www.pingguolv.com / 我要评论

平时,很多人有许多不好的习惯,比如强迫症。经常这样,会有很多烦恼,影响我们的生活。做事的时候,很容易有挫败感,很难释怀,经常惦记着。还容易紧张、焦虑,和人交流,有很大的阻碍。跟着苹果绿养生网来看看。

强迫症怎么调理

强迫症怎么调理

如果这种症状,平时做事的时候,最好不要拖延,遇到事情要及时去解决,才不会那么容易痛苦,也能减轻这种症状。不管成功或失败,都不要太紧张、焦虑,要学会放松。失败了,不要总是陷入自责、自我批评、自我责备的情绪中。要学会接纳自己,心情会更愉悦。做事时,也不会那么容易紧张,经常强迫自己。

如果有这种情况的时候,最好深呼吸几下,会更快安静下来。或闭上眼睛,冥想几分钟,也会更快镇定下来,不会那么焦虑。有空的时候,多听一些舒缓的音乐;去户外走走,散散步,心情会更好,情绪更稳定,不会经常强迫自己。

如果喜欢洗手,总是频繁洗手,每当有这种念头出现的时候,要给自己一些积极的暗示,只洗一次就可以了。不管多么难受,都不要多洗。或闭上眼睛,熬过开始的几分钟,就能缓解这种症状,坚持久了,慢慢就会改正过来。

不要经常宅在家里,周末的时候,多找朋友交流,可以缓解压力,会更开朗,强迫症也不会那么严重。或找家人倾诉一下,告诉自己的烦恼,说出来之后,也能缓解这种症状,心情不会那么焦虑。如果很严重,很久都改正不过来,可以找专业的心理医生去治疗,但最好找去正规的医院,给资深的医生去看,不要找一些小诊所,容易被骗,效果也不好。

可以吃一些菠菜元素多的东西。经常吃,对大脑很好,会更快放松下来,不会那么容易焦虑,也能减轻强迫症的症状。或吃一些鸡蛋,有很多胆,会让人的记忆力更好,工作的时候,效率更高,更集中,不会那么容易走神。或吃一些香蕉,里面有很多生物碱,经常吃,体质会更好,更有活力,更开朗、自信,也能缓解强迫症。

强迫症怎么调理

强迫症的原因

一般这种情况,是由很多因素导致的。有些是因为经常处在一种焦虑的情绪中,或在工作的时候,总是胡思乱想,害怕自己做得不够好,慢慢,就很容易有这种情况。还有一些是完美主义者,做事的时候,非常追求完美,容不得有一些缺陷和失败,经常这样,也很容易有这种情况。如果没有达到自己想要的结果,会变得更加严重。还有一些人,内心非常缺乏安全感、很脆弱,做事的时候,很害怕做错、做不好,别人就会远离自己,所以为了获得安全感,也会强迫自己,思维变得很固执。

强迫症怎么调理

强迫症的症状

平时做事的时候,出门时,总是反复检查,是否锁门等。总是怀疑自己,心情很焦虑,很不安。或经常回忆往事,对一些细节很在意。遇到困难、挫折的时候,会有很大的挫败感,很伤心,很久都走不出来。还容易烦躁,很难镇定下来。工作时,总是最后才完成,有时还会超时,没有完成。

强迫症需要治疗吗

如果是比较轻微的,只是单纯追求完美,不用怎么治疗,多给自己一些积极的心理暗示,就很容易改正过来。如果很严重,影响我们的生活,晚上的时候,也很难入睡,要适当采取干预措施或去医院检查,找心理医生疏导,吃一些药,镇定下来。

平时不要觉得自己是一个病人或不正常,要理解、接纳自己的弱点或有强迫症这件事,这样,才能慢慢改正过来,心情也会更舒畅。吃东西的时候,最好有规律一些,多吃蛋白质多的食物,比如坚果、大豆等。可以给人补充很多能量,做事效率更高,也能缓解强迫症的症状。多吃一些新鲜的蔬菜,特别是维生素多的,比如苹果等。对身体很好,会更健康,做事也不会那么容易紧绷。不要只吃单一的一种食物,要搭配均衡一些,对大脑很好,也不会损害神经系统,运转更正常。一些有刺激性、兴奋的东西,比如辣椒,最好不要吃,对身体不好,还容易加重这种症状。喝酒等一些不好的行为,最好戒掉。

上面就是关于强迫症的一些知识。如果有这种情况,按上文提到的一些方法去做,可以缓解这种症状。除此之外,要多锻炼,多与人交流,心情不要太忧郁,要开朗一些。多给自己积极的心理暗示,会更健康,心情也会更舒畅。就算失败了,也不要总是责怪、怀疑自己。

推荐阅读:
#
大家正在看什么