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体虚怎么调理

体虚怎么调理

保健常识 / 2020-08-10 00:11:21 / 树丽君 www.pingguolv.com / 我要评论

相信身边很多人都会精力过无力、困乏、气血不足等等情况,在看过中医之后,会被诊断为体虚,实际上体虚在中医上还是有很多划分的,比如说阴虚、阳虚、气虚、血虚等等,那么出现体虚情况的时候,我们应该怎么办呢?跟着苹果绿杨养生网来看看。

体虚怎么调理

体虚怎么调理

1.体虚可以饮食调理:生活中有着非常多的温补性的食物,比如莲子芡实、鱼类、山药等等这些成分在健脾益气方面有着非常好的效果。同时在饮食上需要选择一些温补性的食材,可以帮助提高身体的免疫力,有效的起到补血益肾的效果。

2.体虚可以运动调理:适量的有氧运动也是很有必要的,但是需要长时间的坚持,尤其是不能进行过于激烈的运动,比如平时的散步、做操、慢跑等都是可以的,因为在运动的过程中,可以更好的舒缓心情,对身体的各个穴位起到放松的状态。

3.体虚可以按摩调理:从中医的方面讲,有很多的穴位在正确的按摩下可以起到调理脾胃,补气的效果,比如我们常说的脾俞、中脘、阴陵泉、足三里等等,经过慢慢的按摩治愈治疗体虚效果是不错的。

体虚怎么调理

体虚食谱推荐

1.黄芪红枣汤:准备适量的黄芪和红枣,在清洗干净以后,加上适量的清水用小火煎煮之后,每天三次的服用,坚持10天以后就会有明显的改变。

2.黑豆圆肉大枣汤:准备黑豆、桂圆肉、红枣放入到砂锅中清洗干净以后,加入适量的清水,用小火煎熟以后,每天两次服用,坚持15天即可。

3.浮小麦羊肚汤:准备浮小麦和羊肚加入清水煮熟以后,每天一次坚持服用一周即可。

4.炒豆腐皮:将豆腐皮清洗干净以后,切成小块,然后用素油炒熟后食用就可以了。

5.冬虫草炖老鸭:准备一些老雄鸭,以及适量的冬虫草,小火慢炖一个小时以后就可以了。

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体虚食疗方法

1.气虚:气虚的症状主要是经常感觉到疲劳食欲减退、容易出汗,并且伴随着气短、子宫下垂、脉搏比较弱的情况都是非常明显的。这种情况需要多吃一些可以补气的食材,如党参人参和黄芪都是非常好的。

益气的食物有:牛肉、糯米、大豆、大枣、鱿鱼、虾、蘑菇等等。

2.血虚:血虚症状主要有头晕、失眠、多梦、大便干燥、面色苍白以及脉搏比较弱的情况。这个时候最需要做的就是补血和养血,在补血养血方面比较好的就是当归、阿胶、生地黄等等。

补血的食物有:黑芝麻、乌骨鸡、龙眼、核桃、助学、红糖、红豆等等。

3.阴虚:阴虚的主要症状表现为口干、喉咙痛、尿红色、烦躁以及怕热等等。这个时候最需要就是养阴和补阴,在药物的选择上,像生地、玉竹、珍珠粉、银耳以及冬虫夏草都是非常合适的。

补阴的食物油:百合、燕窝、鲷鱼、枸杞子、生梨等等。

4.阳虚:阳虚的主要表现为怕冷、腰膝酸软、阳痿早泄、小腹痛、乏力等等。出现阳虚的情况就是需要及时的补充阳。可以选择药材有红参、杜仲、冬虫夏草以及海马等。

食物有:狗肉、海参、核桃肉、羊肉、韭菜、茴香、鱿鱼等都是非常好的。

体虚的注意事项

针对体虚的情况,不同的人群在平时需要注意的问题也是各不相同的,下面针对不同的体虚情况为大家做详细的介绍。

1.阴虚:阴虚人群在饮食上需要注意辛辣刺激性的食物不能吃,同时容易引起上火的油炸、燥热的食物也是不能食用的。在饮食上最好是选择一些清淡、水分含量大并且纤维素比较高的水果蔬菜。

2.阳虚体质:阳虚体质的人群需要注意不能吃过于寒凉的食物和饮品,因为这类食物会加重阳虚的症状,对于一些寒凉属性的食物一定是需要避免的。在饮食上建议多选择一下胃不行,同时热量和蛋白质寒凉比较高的食物。

3.气虚体质:气虚体质的人群需要注意辛辣、生冷、油腻的食物最好是少吃和不吃,这类食物均会造成问题的加重,需要注意多吃一些中性并且甘甜的食物。

4.血虚体质:想要更好的改善血虚的体质情况,在饮食上需要注意不能吃生冷性凉的食物,像荸荠、菊花、生萝卜等都是不能多吃的,可以选择一些高铁、高蛋白、高维生素的食物。

上文中针对体虚的情况介绍的还是很详细的。大家可以根据自己的实际情况进行有效的改善,但是这里需要提醒大家,因为每个人的体质情况都是不同的,如果出现体虚的情况,一定要针对性的进行治疗。

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