当前位置:苹果绿 > 亚健康 >
睡眠障碍通过饮食来解决

睡眠障碍通过饮食来解决

亚健康 / 2018-06-28 20:32:14 / jinliaoning www.pingguolv.com / 我要评论

现在很多人都处于一个亚健康的状态,这虽然一时看不出问题,但是我们如果长期处于这样的情况下,那么自然容易对健康造成影响,特别需要小心睡眠障碍的情况产生,这是让人烦恼的,那么具体我们应该如何解决睡眠障碍问题,一起看看吧。

睡眠障碍通过饮食来解决

香蕉

睡眠障碍的问题让人非常烦恼,在平时大家需要注意饮食调节,首先推荐吃的就是香蕉了,在香蕉中除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的,这样对我们促进睡眠是有帮助的,可以帮助有效改善睡眠障碍的情况。

奇异果

奇异果是维生素C含量非常丰富的一种水果,我们在平时如果可以每天都坚持食用两颗奇异果,这样就可以将睡眠品质提高。而且睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用,这样才能帮助我们解决睡眠障碍,是亚健康人群需要注意的。

睡眠障碍通过饮食来解决

桂圆

除了上面介绍的食物,大家还可以吃的就是桂圆,我们都知道夜宵吃水果既不利于消化,又因为水果含糖过多,容易造成热量过剩,导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果,充盈的胃肠会使睡眠受到影响,这样对健康没有好处,而且对肠胃功能差的人来说,更是有损健康。但如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香,所以我们在平时就应该注意控制好饮食,多吃桂圆是解决睡眠障碍的好选择。

睡眠障碍通过饮食来解决

睡眠障碍的问题在平时很常见,现在很多人都会有这样的烦恼问题,对我们健康影响也比较大,上面介绍的几款水果对我们改善睡眠障碍问题有好处,能够帮助有效促进睡眠,这样对我们改善睡眠不足的问题有好处,大家必须小心。


推荐阅读:
#