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血液循环不好怎么调理

血液循环不好怎么调理

亚健康 / 2019-01-16 05:55:08 / 树丽君 www.pingguolv.com / 我要评论

血液循环顺畅对于人体而言很重要,如果出现血液循环不好的情况,那么就容易出现在夏季也是手脚冰冷的症状。严重的血液循环不好还会引发贫血等各种疾病的发生,那么如可调理呢?

血液循环不好怎么调理

血液循环不好怎么调理

1、泡脚。泡脚是一种很好的身体调理方式,深受很多大众女性们的喜爱。泡脚不仅简单,只需要长期坚持就能够缓解血液循环不好的症状,主要是通过温热水泡脚可以让脚步的血液得到很好的刺激,从而加速血液的循环。最好的方法就是边泡脚边用手进行按摩,这样达到更好的效果。这个方法虽然简单,但只需长期坚持就能够看见效果,每次泡脚的时间不超过30分钟最佳。

2、运动。血液循环不好,这和平时运动量也有着很大的关系,因此要多抽出时间来进行运动。摆手臂、慢跑、小跑、跳绳、打太极等都能够让身体得到锻炼的同时还加速了血液的循环,久而久之就会让血液循环不好这个问题得到缓解。

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3、保持良好的睡眠。表面上看睡眠和血液没太大的关联,其实两者的有着密不可分的联系。睡眠直接影响着人体的血液循环系统是否能够正常的工作,所以我们每天最好保持8小时的睡眠时间,有利于身体的养精蓄锐,从而让血液循环变得正常。

4、食补。平时多吃一些含有维生素E的食物,比如:红薯紫甘蓝等,这些食物可以起到改善肢体末梢血管的微循环,还可以扩张人体的血管。除了这两种食物之外,还可以适量的直接进补维生素E。另外,羊肉狗肉等性温的食物对于人体血液循环也具有很好的帮助作用。

5、揉搓双手。十指紧握再松开,反反复复,对于改善血液循环非常有效果。这个动作简单,只要平时抽出时间来做即可。

血液循环不好怎么调理

大多数的血液循环不通畅是由于气虚、血虚、阳虚造成的血液量供应不足,从而出现手脚冰冷的情况。平时多吃点花生牛奶、动物肝脏、绿豆以及富含维生素E的水果对于血液不通畅非常有帮助。

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