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我们仰卧起坐后为什么会腹部酸痛

我们仰卧起坐后为什么会腹部酸痛

运动养生 / 2018-05-27 00:32:26 / guowentao123 www.pingguolv.com / 我要评论

我们在生活中很多人都是会经常的做仰卧起坐,这也是一种非常受欢迎的健身运动,而且这种方法是非常的简单,是不怎么受地点的限制,对于健身每天是有非常不错的效果,但是,我们仰卧起坐之后为什么是会出现腹部酸痛的状况。

我们仰卧起坐后为什么会腹部酸痛

仰卧起坐后为何会腹部酸痛

长时间没有运动

很多的人都是在上班或者是学习,所以是很少有时间去运动,我们突然的做仰卧起坐是会导致我们的肌肉无法适应这种剧烈的运动,是会引起肌肉拉伤,出现腹部肌肉的酸痛。

仰卧起坐方法不对

我们做仰卧起坐是需要对腹部的肌肉进行全面的锻炼,我们如果是在运动的时候半身偏下一遍,就是会容易引起这边肌肉过度的运动,是会出现腹部一半疼痛,一半没事,还有在做玩仰卧起坐后需要进行腹部肌肉拉伸3~5分钟,以免肌肉由于剧烈运动引起短暂性损伤。

我们仰卧起坐后为什么会腹部酸痛

乳酸分泌过量

我们的肌肉激烈运动是会消耗大量的能量,这些能量主要是通过细胞分解葡萄糖获得,我们仰卧起坐是属于比较剧烈的运动,在短时间之内大量的葡糖分解,但却没有足够的氧彻底分解,会产生大量的乳酸,乳酸过量超出了肌肉细胞的代谢量就会引起肌肉的酸痛。

运动过于剧烈

我们的肌肉都是有一个承受程度,在短时间内剧烈的运动,比如在10分钟内做仰卧起坐超过50个,这种情况就是会容易导致肌肉过度的运动,是会超出负荷,轻者引起肌肉疲劳,出现酸痛,严重时可引起肌肉损伤。

我们仰卧起坐后为什么会腹部酸痛

我们如果是在仰卧起坐之后腹部酸痛,我们就是可以通过按摩来很好的帮助去除酸痛,热敷也是非常不错的选择之一,而且大家在出现这种状况之后,我们就是需要多休息几天。


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