当前位置:苹果绿 > 运动养生 >
冥想的好处

冥想的好处

运动养生 / 2020-10-10 08:04:22 / 树丽君 www.pingguolv.com / 我要评论

平时很多人都有一些不好的习惯,压力很大,有很多烦恼。经常这样,对生活有很大的影响。如果有这种情况,最好用一些科学的方法去改善,比如冥想。每天做几分钟,坚持一段时间,身体会更好,情绪会更愉悦,更稳定,压力也没那么大。跟着苹果绿养生网来看看。

冥想的好处

冥想的好处

它对身体很好,经常这样,免疫系统会更好,更健康,体质也会更好。还能预防很多疾病,特别是一些流感等。缓解压力效果也很好,每天做10~15分钟,心情会更愉悦,更开心,不会那么容易焦虑。坚持一段时间,情绪会更好,更健康。还能缓解抑郁症,平时和人交流也会更顺畅,不会那么恐惧。平时工作的时候,会更专注,更少走神,效率更高,还能预防一些炎症。对血压也很好,可以降低血压,保健效果很好,每天适当注意些,人的心情会更平和。对肠胃也很好,可以帮助消化,预防很多肠胃方面的疾病,比如胃病等。还能预防失眠的症状,晚上的时候,会更快入睡;心情也会更平和,更开心。还能改善焦虑的情绪,缓解疼痛,特别是受伤后,会更快痊愈。不用吃止痛药,就能降低疼痛的感觉。还能预防很多症状,比如头痛等。

对心脏也很好,可以让血液流通更顺畅,心率更稳定。平时遇到挫折的时候,也不会那么容易崩溃,会更喜欢挑战。意志力会更好,更有力量,更容易克服困难。忍受痛苦的能力会更好,耐力也会更强。对大脑也很好,经常这样,人的记忆力会更好,思维更活跃,变得更聪明。

冥想的好处

如何冥想

首先要找一个安静的环境,早上或晚上比较好,精神会更集中。穿一些宽松、舒服的衣服。根据天气去穿,如果在夏天,天气很炎热,温度很高,穿些T恤、运动裤。如果是冬天,可以穿一下羊毛衫。会更放松,更专注,效果更好。如果穿一些很紧绷的衣服,比如牛仔裤,身体会很僵硬,冥想的效果不好,很难集中。冥想前,先做一些伸展运动,拉伸一下四肢,特别是颈、肩、大腿等部位,让身体放松下来。因为在冥想的过程中,要经常保持一个动作不动,久了,手脚会很僵硬,很麻,还容易抽筋。

然后闭上眼睛,把注意力放在一个物体或呼吸上面。深呼吸,每次做10秒钟,观察自己,让注意力集中在呼吸上面。还可以去散一下步,感受自己的情绪和感觉,观察脚落地的重量和手摆动的次数、频率。如果有其他杂念进入到大脑里,可以适当走快一些,慢慢,就会回到走路的感觉上。在做的时候,尽量让自己的身体放松下来,思绪才会集中在所做的事情,心情也会更平和。经常这样,思维会更好。每天做半个小时,注意力会更好,记忆力更好,也会更有创造力。

冥想的好处

冥想的适宜人群

它对身体很好,特别适合一些压力大,有很多烦恼;想要成长、改变自己的人做。经常做,思考能力会变得更好,心情也会更愉悦,更快乐,还能缓解焦虑的症状。还适合一些经常失眠,很难睡着的人。坚持一段时间,身体会更好。一些有抑郁症的人,不管是深度的还是轻微的,每天做,都能改善这种症状。思维也会更积极,更有活力。

冥想的注意事项

最好找一个安静的地方,空气比较好的,没有干扰的环境,这样,冥想会更专注,效果更好。在冥想时,最好戴上眼罩或耳机,不让外界打扰。在做的时候,时间不要太久,也不要太短,一般半个小时一次是比较好的。如果很久,脚会很麻,做半个小时或一个小时,要适当起来伸展一下。一般冥想久了,会有很多脂肪堆积在体内,久了,很容易变胖。所以,平时要做一些运动,特别是有氧的,身体会更健康,体质也会更好。在冥想的时候,要多穿一些衣服,因为在想的过程中,我们的身体处于一种放松的状态。很虚弱,如果穿得很少,很容易着凉,被风吹到后背。还容易感冒、发烧,有很多病毒入侵。

上面就是关于冥想的一些知识和做法。如果很焦虑,压力很大,按上文提到的一些方法去做,坚持一段时间,心情会更好,也会更少烦恼。但要坚持,不要一天做,一天不做,效果不明显,还会有很大的挫败感,打击人的自信心。

推荐阅读:
#
大家正在看什么