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瑜伽排毒的前后工作

瑜伽排毒的前后工作

运动养生 / 2014-10-16 12:11:10 / 苹果绿 www.pingguolv.com / 我要评论

瑜伽体位法有上万个动作,包括弯、叠、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、压等,不正确的练习会损害健康,扰乱心神。所以在练习前后要注意一些事项:

选择一张合适的瑜伽垫

练习瑜伽前,要准备好瑜伽垫。一个好的瑜伽垫主要有以下三个方面:其一、瑜伽垫的选择厚度,瑜伽热以0.3-0.6厘米为好。其二,在材质方面,以防滑材料为最高选择原则,因为如果垫子太滑很容易导致滑倒。其三,在硬度方面,不要使用太软的瑜伽垫,以免不稳定而有反效果。另外,练习时,最好不要留指甲,指甲太长可能会戳破瑜伽垫。

瑜伽

运动前需要热身

瑜伽很多动作都是身体的极致伸展,虽然不似舞蹈一般激烈,但是这种看来很温柔缓和的运动,也要当心运动伤害,因为瑜伽很多动作都过度弯曲身体,没有先热身,瑜伽也很可能出现运动伤害,尤其是韧带受伤。

运动后不能立即沐浴

在练习瑜伽后不能立即洗澡沐浴。因为瑜伽的气息练习可以使代谢产物排出体外,亦会分泌营养物质固于皮表,保护皮肤,这也是练完瑜伽1个小时之内不能洗澡的原因。

饮食前后要注意

练习瑜伽前,不要吃东西,如果你进食了食物,那么在食后一个半小时之后再进行练习。另外,瑜伽结束后半小时,绝对不要进食,以免运动后的身体吸收大量脂肪。如果你想进食,那就在练习1小时后开始吧。

衣服简单、宽松

习练瑜伽要尽可能穿着简单宽松,习练时最好光着脚,并摘掉手表、腰带或其他饰物。

别忘了带水

瑜伽大量的呼吸练习会让你想喝水,所以在练习瑜伽的,别忘了把水带在身上。另外,练习前需尽量解完大、小便。

准备工作已经结束,下面开始我们的瑜伽排毒旅程吧!

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