当前位置:苹果绿 > 运动养生 >
每天平板支撑多长时间会减脂肪

每天平板支撑多长时间会减脂肪

运动养生 / 2019-12-14 18:42:11 / 树丽君 www.pingguolv.com / 我要评论

相信很多朋友都比较了解平板支撑,这其实是一个比较耗费体力的运动,而且一开始做平板支撑的话,是很难坚持很长时间的,一般来说,坚持30秒的都是平常身体素质相对来说比较好的了,当然这个也是可以通过平时的坚持来增加时间长度的。

每天平板支撑多长时间会减脂肪

每天平板支撑多长时间会减脂肪

那么,如果想要听过平板支撑来减掉身上的脂肪的话,大概需要多长时间呢?每天需要做多长时间的平板支撑才可以呢?接下来就来具体说一说,首先,平板支撑是非常锻炼我们的身体的,可以很好的增强我们的身体核心力量,对于平常想要练成腹肌的人来说也是非常有效的,当然,对于减肥的话,效果也是很明显的,每天平板支撑的话,时间上还是尽量不要太久,刚开始的时候就尽量保持在30秒左右一次,然后等稍微坚持了几天之后,就可以适当的增加时间,提高到一分钟左右都可以,这是一个渐变的缓慢的过程。

每天平板支撑多长时间会减脂肪

当然也肯定不可以着急,然后后面差不多的一周之后,就可以尽量提高到一分半钟的样子,然后时间的长度上基本上就保持隔一段时间增加30秒,这样子也是一个相对变化的过程,不可以一次性逾越太多,这样子不仅身体会承受不住,甚至还会导致身体受伤,这都是比较严重的,而且想要减掉身上的脂肪,每天的运动量也是需要很好的控制住,那天做平板支撑尽量保持在3到4组左右,这个也是需要根据自己的身体强度来决定。而且每天做平板支撑的时候,尽量还是要多做几组,这样子效果会更加明显,同时,想要减脂的话,不仅要通过平板支撑,同时,还要通过其他的运动来进行加强,但是也一定要控制好量,千万不要超出身体负荷的运动,这样子,对于身体是有伤害的。

每天平板支撑多长时间会减脂肪

每天做平板支撑来通过减脂肪的话,在刚开始的时候,时间可以短一点,在后面的时候时间就要慢慢的加长,而且每天做的组数也一定要达到,这样子对于减脂肪才会更加有效果,大家平时也可以多进行尝试。

推荐阅读:
#
大家正在看什么