维生素c每天吃法

维生素C富含于新鲜水果和蔬菜中，如菠菜、韭菜、苹果、橙子和香蕉，尤其是西红柿和橙子。人们每天需要60毫克维生素C。维生素C也被称为抗坏血酸。当他们缺乏维生素C时，他们会得坏血病。维生素C参与体内羟基化反应，维持巯基还原状态，保护细胞膜，抗氧化和抗衰老，促进铁的吸收和利用，将高铁血红蛋白还原为血红蛋白，更自由地输送氧气。维生素c是一种水溶性维生素，人体不能合成，需要外用食物或药物补充。