什么食物助消化易通便

能促进消化和排便的食物通常包括以下几个方面：可根据个人情况选择食用：1.富含粗纤维的食物能促进胃肠蠕动，加速粪便排泄，使其具有润肠通便的作用。最常用的蔬菜有芹菜、洋葱、西兰花等，水果如西瓜、熟香蕉等。2、易消化、对胃黏膜有保护作用的食物。口服后可及时消化，不会过多残留在胃肠道中。它们也会快速移动和排泄，并且不会导致个人便秘，这种饮食以清淡易消化的普通膳食为主。