孕妇不能喝牛奶要怎样补钙

1.豆类和豆制品：豆腐、黄豆、黑豆等。

2.绿色蔬菜：例如菠菜、芥菜、油菜、大白菜等。

3.坚果和种子：例如杏仁、核桃、芝麻、葵花子等。

4.鱼类和海产品：例如鲑鱼、虾、蟹等。

5.其他食物：例如燕麦片、橙汁、绿茶等。

此外，孕妇可以选择含有钙的营养品或维生素补充剂，但请在咨询医生后再使用。