芒果有什么营养价值

1.维生素C：芒果是维生素C的良好来源，每100克成熟芒果中含有约44毫克的维生素C。维生素C具有抗氧化和免疫系统支持作用，可以帮助身体对抗自由基和各种疾病。

2.纤维素：芒果中含有丰富的膳食纤维，这对于肠道健康非常重要。纤维素有助于促进消化、减轻便秘等问题。

3.维生素A：芒果也是维生素A的很好来源，每100克成熟芒果中含有约1262IU的维生素A。维生素A可以帮助支持眼睛和皮肤健康。

4.钾：芒果富含钾，每100克成熟芒果中含有约156毫克的钾。钾对于心脏健康非常重要，可以帮助控制血压和心跳。

5.其他营养素：芒果还含有一些其他的营养素，例如叶酸、维生素B6、维生素K和铁等。

总之，芒果是一种营养价值很高的水果，在日常饮食中适量食用可以带来很多益处。