人体热量摄入标准
2021-04-29
ⓘ 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医
陈璟副主任医师
宁夏医科大学总医院 普通内科
人体正常，每天至少需要摄取1500卡的热量，人体每天所需要的热量与体中身体活动程度有关。一般如果以一个60kg标准体重的人，在休息状态时，一天需要1500-1600卡的热量。如果是中等活动量，一天需要1800-2000卡，但是由于人体有储备功能，当我们食物摄取的热量不足时，人体本身会制造热量，此种内生性热量，主要来自肝糖分解以及脂肪的分解代谢。
相关问题
牛奶和豆浆可以一起喝吗
已回复牛奶和豆浆是可以一起喝的，两者之间并不会因为叠加导致出现有营养的缺失，也不会导致出现有异常的不良反应，反而还能够起到营养互补的作用。牛奶和豆浆共同进行应用，豆浆中的维生素k和钾、镁等，还可以有效提高牛奶中钙的吸收情况。豆浆中的大豆异黄酮还能够有效的延缓钙的流失情况，两者进行混合应维生素对人体的作用
已回复维生素是人体增肌的组成部分，缺乏时会有不同的临床表现，维a缺乏会出现干眼症、角膜溃疡穿孔，儿童会出现龋齿等症状，维b2缺乏会出现口角炎、口腔溃疡等症状。沈旸：维生素是我们人体增肌的组成部分，同时也不产生能量，但是一旦缺乏的时候，可能因为生理功能受到影响，而出现不同的临床表现，比如半个月瘦十斤正常吗
已回复你上述的消瘦的情况，如果没有特异的控制饮食，建议还是应该进一步检查，可以化验血糖看看是否有糖尿病的情况所致的消瘦的情况，进一步检查可以化验血甲状腺功能看看是否有异常的情况所致的消瘦。所以一定要到医院查一下，做一个全身体检吧，看是哪一方面出现了这个问题，造成的这种情况。减肥不吃碳水的危害
已回复减肥期间如果不吃碳水化合物，很容易导致出现有低血糖的情况发生，容易引起头昏、心慌、出冷汗，严重患者会导致出现有昏迷等情况，也容易导致出现营养不良，危害身体的健康。如果不吃碳水化合物，单纯的吃一些蛋白质类的食物，就很容易导致出现体内蛋白质过多，容易加重肝脏和肾脏的负担，也容易导致出甩呼啦圈半个月瘦了8斤
已回复饮食控制很主要，清淡饮食。转呼啦圈是有氧运动，一小时大概消耗250大卡热量，而运动时通常需要坚持半小时以上才能燃烧脂肪。人体一公斤脂肪热量大概是7200大卡，不同体重基数的人，减脂效果不同。以50公斤体重基数为例，如果每天只靠转1小时呼啦圈减肥，一个月大概能瘦2斤。为什么吃很多面包反而变瘦
已回复吃了很多面包，反而出现有身体变瘦的情况，主要考虑就是因为食物的总热量并不高，可能是吃了面包后其它食物吃的比较少，同时也考虑可能是运动锻炼的强度比较大，运动的时间比较久的原因。另一方面也考虑可能是患者本身有一定的血糖偏高，吃了面包后血糖偏高比较严重，就容易导致出现有身体消瘦，还需要一天吃几个黑蒜能减肥
已回复吃黑蒜不仅减肥能够调理自己的身体，但是一天只吃几个黑蒜，对身体的影响和健康肯定会有一定的关系，减肥期间也要调理自己的饮食，以清淡为主，然后控制自己的饮食，尽量不要多吃，长期的坚持都是能够达到一个减肥的效果，而且能够促进身体的营养均衡，减肥的同时也要保持身体健康。白天老是睡觉会胖吗
已回复人的胖瘦与体质有很大的关系，与脾胃的消化吸收功能和生活饮食习惯也有关系，白天长时间睡觉容易导致长胖。对于你说的情况，你要生活规律，适当参加体育锻炼，每天至少快走或者慢跑一小时以上，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，有利于身体健康。喝完牛奶多久可以吃榴莲
已回复喝完牛奶后建议至少三四个小时后再进行吃榴莲，因为如果直接吃榴莲，很容易导致出现消化功能不好，容易引起腹胀、腹痛等情况的发生。牛奶和榴莲并不会发生什么反应，如果平时消化功能很好的情况下，也是可以直接进行应用的。主要就是针对一些脾胃功能不好，消化功能不好的患者。尽量不要同时进行应用，减肥期间能喝酸奶吗
已回复在减肥期间当然是可以喝酸奶的，酸奶虽然有热量但是热量也是有限的，而且相对来说酸奶是一种非常健康的食物，适当的喝酸奶可以为胃肠道提供大量的有益菌对身体是有好处的，但是市面上出售的酸奶含糖量比较多，所以减肥期间也应该控制量才行，如果喜欢喝酸奶不妨采取自制的酸奶，但是在加工的过程当中不减肥期间喝酒怎么补救
已回复酒精含的热量也比较多，减肥期间建议尽量不要饮酒，由于某些原因减肥期间饮酒了，这种情况也有补救措施。如果饮酒量不是很大，这种情况建议多饮白开水、增加运动来促进酒精的代谢，可以口服一些b族维生素来补充酒精对肝脏的损害。没有糖尿病，可以口服一些葡萄糖水，也有利于酒精的代谢。但是饮酒量特减肥可以吃豆腐干吗
已回复一般情况下减肥期间是可以吃豆腐干的。豆腐干的热量不算高，每100g豆腐干中所含热量大约是147大卡。豆腐干中含有大量的植物蛋白、碳水化合物和脂肪，经常食用可以增进食欲、排毒养颜、补钙、预防骨质疏松、降低心血管疾病。豆腐干中的蛋白质是优质蛋白，一般食用后不会长胖，但是要避免吃油煎豆减肥期间能吃柚子吗什么时候吃
已回复西柚是人们喜欢的水果，有多种营养物质，可以帮助预防各种疾病，减肥效果也是很好的，西柚含有的热量低，所以不会导致肥胖，每天三餐都可以喝杯西柚汁，都有减肥的作用，晚餐的时候吃些西柚沙拉，可以帮助控制饮食，减肥效果也会更好，还可以用西柚做菜吃的。为什么健身了一个月体重还增加了
已回复健身一个月后出现有体重增加的情况，主要就是因为运动以后机体储备糖原的能力增强，导致体内肌糖原增加，另外运动后也要补充大量的水分，水分在体内潴留，也会导致体重增加。同时健身后也导致肌肉量增加，所以也容易导致出现有体重偏沉，但是往往看起来身体还是有消瘦。避免健身后体重增加，主要就是要
©苹果绿 内容支持，如有医疗需求，请前往正规医院就诊！
Copyright © 2015-2026 www.pingguolv.com 苹果绿养生网 All Rights Reserved 苏ICP备13051634号 增值电信业务经营许可证：苏B2-20190281 南京桑果网络科技有限公司 版权所有
人体热量摄入标准
