老是因为害怕而睡不着

因为害怕导致的失眠，睡不着觉，这种情况如果长期下去就会出现一些神经紊乱，可能服用一些安神补脑液和一些维生素，改善失眠症状，避免神经压力过大，尽量要保持一个乐观的心态，可以做一些户外运动锻炼，如跑步，登山，跳舞，游泳，打太极拳，这样就会让人感受到一些疲倦感是可以提高睡眠质量的，夜眠之前喝一杯温牛奶温牛奶是可以起到睡眠作用的，日常生活中少吃辛辣刺激的食物，戒烟戒酒，多吃一些新鲜蔬菜，水果。