一个玉米的热量是多少大卡

1.玉米的热量主要来自于其所含的碳水化合物。一个平均大小的玉米（约100克）通常含有19克碳水化合物，其中包括3克纤维和6克糖。这些成分是身体能量的重要来源。

2.除了碳水化合物，玉米还含有少量的脂肪和蛋白质。100克玉米一般含有1.5克脂肪和3克蛋白质，这也为身体提供了一些热量。

3.玉米中还富含多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素B群、镁和钾，这些营养素对整体健康同样重要，但它们对总热量贡献较小。

一个普通大小的玉米大约含有90到120大卡的热量。在摄入玉米时应注意配合整体饮食，以确保均衡的营养摄入。