缺钙吃什么好

1.奶制品：牛奶、酸奶、芝士和酪梨

2.鱼类：鲑鱼、鳕鱼和沙丁鱼

3.绿色蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、芥菜和西兰花

4.果仁：杏仁、核桃和芝麻

5.豆类：豆腐、黑豆、大豆和蚕豆

6.橙色蔬菜：南瓜、胡萝卜和甜菜

请注意，不同年龄段的人需要的钙摄入量有所不同，建议您咨询医生或营养师以了解自己的需求量。