维生素d有哪些食物

1.鱼类：比如沙丁鱼、鲭鱼、金枪鱼等深海鱼类都是很好的维生素D来源。

2.蛋黄：鸡蛋黄中也含有维生素D，每个蛋黄大约含有0.5微克的维生素D。

3.肝脏：肝脏是营养丰富的食物之一，而且含有丰富的维生素D。

4.奶制品：牛奶、酸奶、芝士等乳制品中也含有维生素D，通常经过添加剂的加工使其含量更高。

5.蘑菇：蘑菇是唯一可以在自然环境中合成维生素D的真菌，特别是晒干后会含量更高。

需要注意的是，维生素D的含量相对较低，正常情况下不能完全靠食物获取足够的维生素D，因此适当曝露于阳光下或者通过补充剂摄入维生素D是更可靠的方法。