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女性献血以后如何补气血

女性献血以后如何补气血

保健常识 / 2018-05-11 22:55:31 / 林青 www.pingguolv.com / 我要评论

现在越来越多的人有献血意识,希望帮助更多的人,献血以后我们的身体肯定会受到一定损害,所以就需要补充各种各样的营养让我们的身体恢复,只要能够合理安排自己的饮食,经过一段时间的调理,身体就可以恢复到健康状态。

女性献血以后如何补气血

献血以后大家一定要多吃一些新鲜的水果和蔬菜,还要多吃豆制品,鸡蛋瘦肉。这些营养食物可以让血液成分恢复的速度更快,但是不能暴饮暴食,也不要喝酒。只要吃得科学合理,有营养价值,可口、舒服、适量,就能在短时间里恢复失去的那部分血液。

献血以后女性朋友想要让气血恢复,还要注意好好休息,献血的一两天之内休息非常重要,睡眠的时间最好能保持八个小时以上,献血以后不要有体力劳动或者剧烈运动,应该让自己的身体有一个恢复的过程。少做学习、看书、看电视、上网等耗神的工作,休息好就等于是吃大补药。献血后还应该增加饮水量,以补充流失的体液;也可喝些红糖水,以达到补铁补血的目的。

女性献血以后如何补气血

献血以后大家也没有必要大补,营养补充过量对身体也没有什么好处,多吃一些新鲜的鱼,肉,蛋,奶制品,豆制品等等食物就可以了,避免吃得太多,多吃一些造血食物。造血的主要原料是蛋白质、铁、维生素B12叶酸等。身体尽快吸收这些物质,能达到快速补血的目的。含有优质蛋白质较多的食物有奶类、瘦肉、蛋类、豆制品等,含铁较多的食物有动物肝脏、海蜇、虾、芝麻海带黑木耳紫菜香菇豌豆、大桂圆等,猪肝、肾和牛肉等叶酸含量高,动物肝脏、猪或羊肾、腐乳等维生素B12含量丰富。另外,炒菜时可选用铁锅。

女性献血以后如何补气血

上面给大家介绍的就是女性献血以后应该如何补气血,看了上面的介绍大家应该也有了一定的了解,想要让气血补回来,大家就应该多吃一些有营养又容易消化的食物,这样才能让自己的身体慢慢恢复,不要吃什么滋补产品,保健品,对身体健康没有什么太大好处。

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