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骨质疏松吃什么好

骨质疏松吃什么好

保健常识 / 2019-04-15 04:51:43 / 树丽君 www.pingguolv.com / 我要评论

骨质疏松容易出现在年纪比较大的人群身上,造成骨质疏松出现的原因有很多,骨质疏松也会导致骨折以及骨骼疼痛情况发生,一定要积极治疗好好缓解,避免问题变得越来越严重,下面就跟着苹果绿养生网来看一下骨质疏松吃什么好。

骨质疏松吃什么好

骨质疏松吃什么好

有骨质疏松问题的人可以吃一些清炒虾仁,需要准备一些青豆料酒,南荠,香油,盐,花生油生姜胡椒粉大葱味精玉米,粉,番茄酱,先把南荠的皮去除,放到锅里面煮熟过凉水,然后再切一下,再把南荠挖成虾仁的形状,把素虾仁用玉米粉搅拌一下,锅里面加油烧热,把素虾仁放到油锅里面过油,等到素虾仁浮到表面就可以捞出来,锅子烧热加入花生油,先把生姜末大葱末放下去炒香,再加入青豆,番茄酱,料酒,味精,盐以及汤,等到煮开以后就把素虾仁放进去翻炒几下就可以出锅了,可以达到很好的缓解骨质疏松作用。

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骨质疏松吃什么水果好

骨质疏松可以吃一些蜜桔,蜜桔里面含有黄色素,能够让骨质减少的情况受到控制,还可以让骨质增强,经常吃一些蜜桔就能够让骨质疏松出现的几率降低。

骨质疏松患者还可以吃一些甜瓜桑葚,甜瓜子炒干研成粉末状,然后和桑葚放到一起打成汁,再用小火慢慢的熬煮成膏状,每天需要食用1~2次,长时间食用效果是非常不错的,桑葚里面含有白藜芦醇,可以让骨长度变得更好,也可以促进成骨细胞活性,甜瓜子可以让骨细胞有一个好的供血环境。

骨质疏松可以吃一些干,梅干能够达到预防便秘生津止渴作用,每天适当的吃一些梅干发生骨折以及骨质疏松的几率就能降低很多。

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骨质疏松要吃保健品吗

骨质疏松可以吃一些保健品进行调理,但一定要到正规的药店购买,可以吃一些胶原软骨素片,里面含有纤维素,胶原蛋白粉以及碳酸钙,能够达到很好的调理骨质疏松作用,而且很容易被人体吸收,还可以服用一些钙d软胶囊,可以让身体更好的消化吸收,钙离子对于中老年人群来说是非常适合的。

还可以选择服用液体钙软胶囊,也是一种很好的营养补充剂,含有维生素d,碳酸钙以及适量的明胶,能够预防驼背,还可以改善骨质疏松问题。

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骨质疏松的注意事项

骨质疏松患者一定要注意适当的进行有氧运动,这样才能让骨量丢失的速度变慢,还可以让心肺功能更强,生活质量变好可以避免跌倒而出现骨折问题,像跳舞,打太极拳,慢跑,走路,练体操,运动量不要过大,每天运动20分钟到30分钟左右,每一个礼拜进行3~5次,年纪越大的人就应该减少运动量,避免出现胸闷,头晕心慌的症状。

骨质疏松应该注意合理安排饮食,多吃一些含有丰富钙质的食物,比起钙片效果要更好一些,像芝麻,豆奶制品,牛奶等就不错,适当的吃一些能够满足身体钙质需求,豆制品里面含有异黄酮成分,能够有效预防骨质疏松。

骨质疏松患者应该养成良好的生活习惯,不要喝浓茶,酗酒和抽烟,会让骨质疏松问题变得更加严重,骨质疏松患者应该补充充足的维生素d,能够让钙质被更好的吸收,达到调节骨重建的作用,像鱼肝油,海鱼,鱼籽,奶油,动物肝脏等都含有非常丰富的维生素d,经常晒晒太阳也是可以获取维生素d,也可以预防骨质疏松出现。

骨质疏松患者还应该适当的吃一些萝卜海带排骨汤,排骨先放到开水里面烫一下,把浮沫撇掉,加入适量黄酒,生姜片,用小火慢慢炖熟,等到煮熟以后加入适量萝卜丝,再煮5分钟到10分钟,加入适量的调味料,然后再加入一些海带丝,味精,煮开以后就可以吃了,可以达到很好的补钙以及抗骨质疏松作用。

骨质疏松吃什么好

上面给大家介绍的就是骨质疏松吃什么好,看了上面的介绍,大家应该也有了一定了解,骨质疏松应该多吃一些含有钙质,维生素d的食物,海米,黑芝麻,牛奶都是不错的选择,还应该多补充一些维生素k,蛋白质,镁元素等食物。

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