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怎么做才能降低胆固醇

怎么做才能降低胆固醇

保健常识 / 2020-06-27 00:21:07 / 树丽君 www.pingguolv.com / 我要评论

胆固醇过高,是很多中老年人比较忧虑的问题,为什么会出现胆固醇过高呢?是因为人们在日常饮食中,过多摄入盐、热量、高脂肪食物导致的,而且有些人身体代谢能力差,缺少运动锻炼,经常吃油腻的食物,导致身体胆固醇越来越高,进而出现了三高疾病。

怎么做才能降低胆固醇

怎么做才能降低胆固醇

三高就是我们常见的高血压、高血糖、高血脂,还有一些人会出现心肌梗死、脑梗等,这些都是威胁现代人生命健康的疾病,那么我们在日常中如何预防三高、如何降低身体内的胆固醇呢?就需要我们从日常饮食,到平时的作息习惯,都要进行合理的改善,具体的有以下几种方法。

1、饮食改善

既然高胆固醇是从饮食不当引起的,那么我们在生活中也需要少吃一些高盐、高糖、高脂肪的食物,应该不吃动物肝脏、少吃肉类食物,减少糖分的摄入,还要养成戒烟戒酒的习惯。在生活中多吃富含膳食纤维的食物,多吃粗粮和显现的水果蔬菜。

2、借助药物

如果是胆固醇过高,单纯通过饮食无法改善的时候,我们还需要借助一定的药物来进行控制了。但是在选择药物的时候,一定要在正规的医生指导下服用,有些人喜欢乱用药、乱买药,导致白花了钱,最终肝肾功能损伤,还出现药物中毒的危险。

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3、清除血液垃圾

我们身体内的胆固醇过高,是因为血液粘稠度比较高,而且血液里面的垃圾毒素没有定时的进行清理导致的。很多人血管壁粘附了很多的垃圾毒素,导致血管越来越窄,最终出现了心梗、脑梗,甚至是猝死。所以我们可以多补充一些欧米伽三,还有木耳绿豆毛豆等富含不饱和脂肪酸的食物。

怎么做才能降低胆固醇

人们的胆固醇高早已不是什么新闻了,这个问题普遍存在人们的身体当中,很多人平时不注意饮食习惯,到了身体检查的时候,才发现除了问题。所以,胆固醇过高的人们,首先要控制食物中三高类的摄入,其次,要戒烟戒酒,适当运动,最后,还要注意适当的清理血液垃圾。

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