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健身完可以吃黄瓜吗

健身完可以吃黄瓜吗

养生美容 / 2020-03-17 08:13:58 / 树丽君 www.pingguolv.com / 我要评论

经常健身是一件非常好的事情,一方面可以锻炼自己的身体素质,另一方面还能增强自己的身体抗压能力和耐力,不管是哪种健身方式,对于现代人来说都是非常提倡的。健身前后,我们也要合理的饮食,不能空腹去运动,那么健身完毕适合吃哪些食物?健身完可以吃黄瓜吗?

健身完可以吃黄瓜吗

健身完可以吃黄瓜吗

健身过程中,大家需要消耗多种能量,在饮食方面,不要吃热量太高的食物,而且也少吃生冷辛辣的食物,在健身后,首先要补充充足的水分。黄瓜是大家日常中非常喜欢的蔬菜,本身肉质脆嫩,吃起来还带有一定的甜味,气味也是含有一定的香味,那么健身完可以吃黄瓜吗?

1、健身后不要马上吃黄瓜

因为健身的过程中,人的身体各方面神经都处于一个非常兴奋的过程,如果我们这个时候马上吃东西,会导致身体肠胃等脏器加强对消化系统的抑制作用,吃了的食物不能马上消化掉,而且还会因为肠胃蠕动慢,消化腺分泌物减少,导致肠胃负担过重,不利于消化。

2、健身后吃黄瓜促进新陈代谢

我们在健身之后,过半小时左右吃东西,可以补充身体缺乏的能量。黄瓜里面的水分比较充足,而且还有丰富的蛋白质等,都是人体营养所需。并且黄瓜里面的元素含量丰富,在健身后吃点黄瓜,可以帮助促进新陈代谢、帮助抑制体内的糖类物质转化成脂肪,防止变胖。

健身完可以吃黄瓜吗

3、健身后吃少量高纤维食物

很多人在健身后,没有及时的补充食物,会导致很大的饥饿感,然后等到特别饿的时候,就会胡吃海塞,吃了一些热量高、而且容易长胖的东西。这对健身来说是一个非常不好的事情。在健身后,大家可以吃点全谷类的食物,也可以吃一些高纤维的食物、高蛋白的食物,帮助提高代谢率。

健身完可以吃黄瓜吗

健身完我们不建议马上吃黄瓜,黄瓜是新鲜的蔬菜水果,如果在运动后半小时到一小时,肚子感到饿的话,可以吃黄瓜补充能量。但是,刚刚健身完的话,最好不要吃东西,因为这个时候肠胃不容易消化,而且还容易造成肠胃负担过重,本身的食物不能及时的消化掉,不利于身体的新陈代谢。

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