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怀孕早期这些营养素要供给

怀孕早期这些营养素要供给

孕妇 / 2018-09-25 20:04:38 / 赵静 www.pingguolv.com / 我要评论

怀孕初期需要注意孕妈妈营养的调理,饮食方面要多吃一些有营养的食物,食物多方面的摄入,合理的搭配,这样的话才能让身体保持一个健康的状态,让宝宝生更健康。怀孕初期补充什么营养好,下面就来看看这些营养素的介绍。

怀孕早期这些营养素要供给

1、蛋白质:

蛋白质是生长发育的基础,对孕早期的胎儿发育和孕妇健康都十分重要。孕早期孕妇每天应应保证70g蛋白质的摄入量。蛋白质的食物有很多,可以吃牛奶,鱼肉,瘦肉或者是豆制品都是不错的选择。

2、叶酸:

孕早期服用叶酸能降低胎儿畸形的几率,所以孕早期孕妇应积极服用叶酸,可以通过深色蔬菜,如菠菜胡萝卜芦笋,还有新鲜的水果中也有叶酸,比如说草莓西红柿橘子等等,或者是在医生叮嘱下进行叶酸片的服用。

怀孕早期这些营养素要供给

3、钙质:

牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜发菜黄豆黑豆黑芝麻等食物都含有丰富的质,补充钙质可以缓解孕妈妈出现的紧张状态,而且也可以缓解头痛,失眠,腿部抽筋的问题。

4、铁质:

质对女性的身体健康十分重要,怀孕后铁质更是孕妇不可缺少的营养,铁能够帮助孕妇预防贫血,而且也可以减少胎儿营养不良的情况,比如说绿色的蔬菜,五谷类的食物,还有全麦的食物都是很不错的选择。

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关于怀孕初期的一些营养素的供给,上面都介绍了相关的内容,这些营养素都需要摄入,比如说蛋白质,钙质,叶酸,铁等等,营养素,对于孕妈妈孕期保健来说都有很大的作用和意义,而且也可以有预防胎儿生长发育缓慢的作用。


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