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小白菜土豆泥怎么做

小白菜土豆泥怎么做

养生食谱 / 2019-12-05 01:43:55 / 树丽君 www.pingguolv.com / 我要评论

小白菜是营养好也非常好吃的一种食材,小白菜可以和不同的食材搭配在一起吃,小白菜土豆泥就是很多人喜欢的一种食物选择,里面含有一定的营养物质,适当的吃一些还是相当不错的,下面苹果绿养生网就给大家介绍一下小白菜土豆泥怎么做。

小白菜土豆泥怎么做

小白菜土豆泥怎么做

可以先把土豆清洗干净,把皮去除,切成块状,再放到锅中蒸熟捣成泥状,再把大蒜生姜,葱剁碎,小白菜洗干净以后切碎,锅中加入适量的油烧热,把大蒜生姜葱放进去翻炒出香味,然后就可以把小白菜倒进去翻炒,再加入土豆泥不断地翻炒,再添加适量的盐炒均匀,加入香粉,再添加一些鸡精调味,这样就制作完成了。

小白菜土豆泥怎么做

小白菜土豆泥的营养价值

小白菜土豆泥里面含有的营养物质还是比较丰富的,里面含有碳水化合物,脂肪,粗纤维,维生素,胡萝卜素,质等,而且比起瓜类,番茄,豆类,食物,胡萝卜素的含量都要高出很多,维生素c的含量也比较高。

小白菜土豆泥里面含有非常丰富的钙质,能够避免身体缺乏维生素d,避免佝偻疾病出现,如果孩子身体里面缺少钙质就会让污染以及发秃的情况发生,用小白菜土豆泥来调节,能达到的效果还是非常不错的。

小白菜土豆泥里面含有泛酸,维生素b6,维生素b1,能够让精神紧张的情况得到改善,所以在遇到比较紧张事情之前,适当的吃一些就能让情绪变得更加稳定。

小白菜土豆泥里面的维生素b族,维生素c,维生素a含量丰富,能够让心血管疾病得到预防,还可以让癌症出现的几率降低,可以让身体更好的吸收消化,利尿健脾的作用也非常不错,能够让荨麻疹消失的速度更快一些。

小白菜土豆泥怎么做

白菜怎么做干净

想要把小白菜处理的干净,那么就应该把小白菜掰开,然后就可以把白菜的菜心以及菜帮掰下来,放到水池当中浸泡一会儿,大概需要浸泡揉搓半个小时,然后就把水分倒掉,全部再冲洗一遍,洗好以后放到案板上面,然后就可以切一下,会发现这样做清洗的是非常干净的。

土豆泥怎么做给宝宝吃

想要给宝宝制作一些土豆泥来吃,那么就可以先准备新鲜的土豆清洗一下,把皮去除,然后再切成小块状,放到锅中蒸熟碾成泥,里面可以加入一些配方奶或者是奶水,搅拌均匀后喂给孩子吃。

还可以做火腿土豆泥,先把土豆处理好切成块状,蒸熟后捣成泥状,再把火腿的皮去除,肥肉要去掉,再剁成碎的形状,土豆泥放到一个小的容器当中,把火腿末也放进去搅拌好,这样就可以为给孩子吃了,对于7个月到9个月的宝宝来说还是很适合的,土豆泥里面的蛋白质含量丰富,做给孩子吃是很不错的选择,但是要选择新鲜的土豆,如果有发芽的情况都不要再给孩子,是因为它里面的龙葵素含量太高,容易引发中毒的情况出现。

给孩子做土豆泥还应该注意有芽眼的地方去除干净,一定要把土豆的皮去除,应该要把有芽眼的地方去除。土豆切开以后很容易变黑,这是氧化的情况,不会有危害性风险在制作的时候,土豆一定不能泡的时间太长,否则就会让里面的营养物质流失。

孩子可以吃一些土豆泥,但也不要吃得太多,吃的太多会让脏器的情况出现,所以家长在给孩子制作土豆泥的时候一定要适量,可以给孩子再搭配其他的一些辅食来吃,这样会更加健康一些,给孩子制作土豆泥里面可以添加不同的食材,像小白菜和土豆泥搭配一起吃就非常好,只要把材料全部都弄得碎一些烂一些,这样才不会影响到孩子的消化功能,能够让身体吸收更多的营养物质。

上面介绍的就是小白菜土豆泥的制作方法,看了上面的介绍,大家应该也有了一定了解,适当的吃一些小白菜土豆泥能够给身体健康带来的帮助是非常大的,是一种很健康的食品,所以喜欢吃小白菜土豆的人用这种方法来制作一下就非常不错。

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