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肯德基醇香土豆泥怎么做

肯德基醇香土豆泥怎么做

营养价值 / 2020-05-19 19:22:04 / 树丽君 www.pingguolv.com / 我要评论

很多人去肯德基都是会吃土豆泥,土豆本身口感就是不错,制作成土豆泥食用,在搭配不同的调味品,吃起来非常的味道独特了,在西餐里面是非常受欢迎的,而且很适合婴幼儿的辅食食用,今天苹果绿养生网为大家介绍关于肯德基醇香土豆泥的做法。

肯德基醇香土豆泥怎么做

肯德基醇香土豆泥怎么做

做法一

1、土豆1个、牛奶80ml、高汤100ml、黄油20g、黑胡椒粉1g

2、我们将土豆洗干净了,然后在蒸锅里面用中火蒸20分钟。

3、用筷子试一下,看看有没有熟软了。

4、将土豆片去掉了,放荡完里面,用勺子碾碎了。

5、然后在锅里面倒入黄油20克。

6、等到完全融化了,就将土豆泥倒入,炒均匀了。

7、再倒入牛奶80克,炒成糊状,倒入到碗里面。

8、然后就是将碗倒扣出来,放到盘子上。

9、在锅里面倒入100毫升的高汤,煮沸了。

10、我们煮沸腾之后就放入适量的胡椒粉,进行勾

11、最后淋在土豆泥上面就可以了。

做法二

原料:土豆3个,牛奶2袋,黑胡椒粉、鸡精、盐适量。

方法

1、将土豆洗干净了,去掉皮,然后切成2两半,然后在水里面浸泡5分钟,这样就是将淀粉洗掉了。

2、然后煮土豆,煮差不多半个小时左右,用筷子扎一下,如果比较容易扎进去,就可以了。

3、将水倒了,将土豆切成2厘米左右的小块。

4、然后就是土豆放到锅里面,倒入适量的牛奶。

5、然后就是用小火,同时要不断的进行搅拌,并且碾压土豆。

6、等到土豆和牛奶融合之后,变得粘稠了,就将黑胡椒、鸡精和盐放入了。

肯德基醇香土豆泥怎么做

减肥可以吃土豆泥吗

我们想要利用土豆泥来帮助减肥也是要很好的注意了,对于比较胖的人群来说是不适合吃土豆泥来帮助减肥的,因为土豆里面是含有丰富的淀粉,土豆泥是比较有利于肠道的吸收,但是土豆泥是属于高热量的食物,我们仅仅是吃土豆泥减肥效果是不好的,大家在平时是要注意对于高脂肪、高热量等到食物摄入限制,大家在减肥的时候最好是不要食用土豆泥,大家是可以多吃一些牛肉等含有优质蛋白质的食物,再搭配上一些蔬菜水果,对于土豆和红薯要少吃,同时要多进行运动。

肯德基醇香土豆泥怎么做

土豆泥的功效

排毒瘦身:土豆泥含有比较多的纤维,而且含有大量的膳食纤维,能够很好的宽肠通便,帮助我们的身体将排泄代谢毒素排出,帮助去除积食,能够很好的改善便秘,对于肥胖人群来说是不错的减肥食物了。

增强免疫力:土豆泥里面含有大量的蛋白质,而且含有我们身体所需要的八种氨基酸,能够很好的增强身体的抵抗力,提高我们身体的免疫力,效果是比较显著的。

预防动脉粥硬化:土豆泥里面含有大量的黏液蛋白,能够很好的提供大特殊的保护作用,能够很好的使得消化道、呼吸道和关节腔保持润滑,对于预防心血管系统脂肪沉积,保持血管的通透性是有很好的效果的,可以预防动脉粥样硬化的发生。

土豆泥的窍门和配方

火山肉末土豆泥

所需食材:土豆一个,肉馅150克,青椒半颗,辣椒四到五颗,蒜,郫县豆瓣酱,生抽,蚝油,淀粉,胡椒粉

详细步骤:

1、我们将土豆去皮之后切成块,蒸熟了,然后用勺子压成泥。

2、我们压好之后,就放到盘子里面,做成火山的形状,然后在上面撒上一层胡椒粉,也是可以再我们搅拌的时候再放入。

3、将青椒和辣椒切成小丁,将七八瓣蒜切成蒜末,放到碗里面,然后在里面倒入一勺生抽、一勺淀粉和一勺蚝油,再倒入适量的水,这样就是调成料汁了。

4、在锅里面倒入适量的油,等到油热了之后,就是将馅放入,进行翻炒,炒成小颗粒。

5、我们将肉末炒好之后,将辣椒末和青椒末放入,然后在将一勺郫县豆瓣放入,炒出红油的时候,将调好的料汁放到锅里面。

6、等到肉末酱汁炒好之后,就浇在土豆泥上面,这样就是制作好了。

看了上面的介绍,相信大家也是很好的知道土豆泥怎么制作了,土豆泥很适合婴幼儿食用,当然这是比较简单的清淡的吃法,也是有很多时适合成人的做法,吃起来非常的开胃,非常的下饭了,喜欢的话,就是经常制作吃一吃了。

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