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百合莲子大枣粥——安神养心补气血

百合莲子大枣粥——安神养心补气血

养生食谱 / 2016-12-19 09:04:00 / 赵静 www.pingguolv.com / 我要评论

是我们经常吃的一种食物,它清甜可口,而且还有丰富的纤维素,可以补充氨基酸,矿物质以及微量元素,经常吃些大枣的话可以有补气血的作用,而且也有很多的食用方法,来看看百合莲子大枣粥的做法。

百合莲子大枣粥.jpg

【百合莲子大枣粥】

【主料】

大米100g、红枣50g、莲子20g 、百合20g

【辅料】

冰糖适量、枸杞适量

【做法】

1.原料:百合、莲子、大米、红枣、枸杞、冰糖

2.莲子泡发

3.将莲子放入电压力锅,加入少量水,压一下

4.压好的莲子

5.百合泡发后剪掉黑色的部分

6.红枣浸泡十分钟

7.锅中放水,放入大米

8.煮至米粒开花

9.放入莲子

10.放入红枣

11.放入百合煮至浓稠

12.最后放入冰糖煮化就可以了

百合莲子大枣粥1.png

大枣有降低血清胆固醇作用,有抗癌作用,跟百合莲子在一起熬粥,真是味道鲜美,还有宁心安神的作用,经常加班熬夜的朋友们可以多喝些百合莲子大枣粥。中医认为红枣有养胃健脾的作用,经常吃红枣还能补血养气。

“红枣有补中益气,养血安神”之功效。红枣中的高维生素含量,对人体毛细血管有健全的作用。用红枣20枚,鸡蛋1个,红糖30克,水炖服,每日1次,适用于产后调养,有益气补血之功效。红枣和百合啊莲子一起煮粥的话不仅可以有促进消化的作用,而且还能不气血,是不错的一道养颜粥品。

百合莲子大枣粥2.jpg

百合莲子大枣粥的做法,大家都学会了吗,平时的时候可以学着做一做,营养价值很高的,不仅可以开胃助消化,而且还可以有助于肠胃的健康,安神养心补气血美容护肤,对于身体健康有着很重要的意义。


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