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春天吃什么补血

春天吃什么补血

春季养生 / 2019-03-29 11:23:51 / 树丽君 www.pingguolv.com / 我要评论

有些人的体质是比较虚弱的,常常会感到十分疲惫,出现头晕、无力等等症状。这就是贫血的表现。想要一个健康的体魄,那么在日常生活中的饮食上着手了,尤其是在春天的时候,到底吃些什么好呢?下面一起来看看。

春天吃什么补血

春天吃什么补血

1、红米:红米富含淀粉、植物蛋白质,这些物质可以及时补充体力,还能维持身体的正常体温。它还富含营养物质,特别是其中的元素,所以可以很好的补充气血,也能有效预防贫血。我们在烹饪红米的时候,一定要提前浸泡,因为红米是很难煮熟的,浸泡之后会更容易煮熟。

2、枸杞:枸杞的补血功效是众所周知的,它可以缓解肝肾阴虚、血虚等引起的病症。而且服用枸杞,一年四季都是可以的,它可以与很多食物一起搭配着,在春天这个时期,我们可以将枸杞直接泡水喝,补水功效是十分明显的,在夏天的时候,就可以将它与菊花、金银花冰糖一起泡水喝,可以缓解眼睛的疲惫感。在秋天的时候就可以与雪百合银耳一起熬制汤羹食用,冬季可以与桂圆、大等食物一起熬煮粥吃。

3、龙眼肉:龙眼肉就是我们经常吃的桂圆肉,龙眼中富含维生素A、B、葡萄糖、蔗糖、铁元素等等营养物质,所以它的补血功效也是很显著的。

4、桑葚干:桑葚干在水果中的含铁量是比较高的了,我们可以将桑葚干和米一起煮粥喝,不仅可以补血还尅美容,是一个不错的选择。

5、紫葡萄干紫葡萄晒成葡萄干之后所含的铁元素是非常丰富的,而且葡萄皮的营养价值比果肉的价值还要高,所以将葡萄晒干之后食用,更有利于身体的健康。

春天吃什么补血

补血的方法

1、加强营养:我们在日常饮食中,应该多吃一些补血的食物,比如蛋白质食物、水果蔬菜、肉类等等的食物。

2、经常锻炼:除了在饮食上多样化,运动上也是不能耽搁的,每天都应该预留一定的时间进行运动,从而加快血液的循环速度,长期坚持下去,就会发现身体素质得到了大幅度的提升,但是在运动过程中也不要过于激烈,微微出汗就可以了,因为过于疲惫的运动会损耗人的气血。

3、好心情:我们的情绪是很容易波动的,尤其是遇到一点点事儿就会有变化,所以我们应该使自己经常处于愉悦的状态中,这也会使得我们造血功能提高。

4、好的睡眠:睡眠质量是一定要保证的,身体若是得不到充分的休息,那么整个人看起来就会很虚弱,所以一定不能熬夜,早点休息。

春天吃什么补血

春天是一个非常美丽的季节,在这个季节中我们也要积极调整自身的身体状态,使得自己变得更加健康。

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