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冬季饮食养生的原则有哪些

冬季饮食养生的原则有哪些

冬季养生 / 2018-01-20 01:34:57 / jinliaoning www.pingguolv.com / 我要评论

冬季的时候非常寒冷,在这时候我们不仅要在衣着上重视起来,需要多穿衣服,而且在平时还需要注意的就是冬季的饮食,在这时候如果可以吃的健康,那么对我们的健康也是会有帮助的,那么具体冬季的时候饮食要注意哪些情况,一起看看吧。

冬季饮食养生的原则有哪些

冬天的寒冷气温影响到人体的内分泌系统,使人体激素分泌增多,从而加速了蛋白质脂肪、碳水化合物的消化吸收,所以我们会发现在冬季的时候胃口比较好,吃的也会比较多。同时由于外界气温低于人体表面温度,导致大量的热能散失于体外,热能消耗较多,在这时候就应该多吃些鱼、肉、豆制品等食物以保证热能供给。而且由于人体对各种营养素的需求量均有不同程度的增加,特别是冬季日晒时间短,人体容易缺乏维生素D,代谢会受到一定的影响因此冬季饮食注意补充富含、钙等无机盐和维生素A、D、B1、B2、C等的食品,这些营养素都是我们人体所需要的,所以在平时就应该去多吃些才行。

冬季饮食养生的原则有哪些

而且我们在冬季的时候就更要注意平衡膳食。有人喜欢无所顾忌地猛吃肥甘厚味的肉类食物。这些食物中的硫、磷、氯等化学元素在体内经过氧化代谢,生成酸根阴离子,使人体呈现酸中毒反应,那么这时候就会发现身体出现一系列的反应,肥胖现象就是这种反映之一。因此冬季的时候我们不能一味的去吃肉类食物,在吃肉的同时吃些蔬菜水果,可以起到酸平衡的作用,这样就可以让身体更健康,也可以避免一些不适的情况出现。

冬季饮食养生的原则有哪些

想要在冬季的时候健康,那么就必须要选择合理的饮食才行,如果我们可以吃的健康,那么自然就可以让我们在冬季的时候健康,上面推荐的饮食原则就是我们必须要去遵守的,如果可以注意到这些细节,那么自然可以在冬季更健康。


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