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夏天养生之道

夏天养生之道

夏季养生 / 2019-06-18 04:00:01 / 王月霞 www.pingguolv.com / 我要评论

夏季作为一个非常重要的季节,很多的朋友们都比较喜欢夏季,但是也有一些朋友们对于炎热的夏季是比较讨厌的,但是大家要知道,夏季也是疾病多发的一个季节,我们必须要多注意适当的做一些养生和保健的工作,这样可以更好的促进身体健康,那么大家对于夏天养生之道了解多少?我们一起和苹果绿养生网来看看。

夏天养生之道

夏天养生之道

晚睡早起

到了夏天,昼长夜短,天黑得比较晚,夜间的时间相对会少很多的,所以我们必须要注意养成一个良好的睡眠习惯,在夏季的时候,一般要坚持晚点睡,早点起床的好习惯,遵循自然规律,另外就是要养成一个睡午觉的好习惯。

运动

夏天炎热,很多的朋友们经常躺着都会出大量的汗水,所以对于运动和锻炼更是非常的讨厌,但是大家要知道,夏季也是需要适当运动和锻炼的,这样才可以保证身体的健康,当然,夏季的时候不易做过于激烈的运动,最好选择比较舒缓的运动方式,比如大家可以选择游泳、打太极等等这些运动方式。另外,夏季的时候,在运动过程中要注意及时补水,少量多次补水。

去湿气

另外,我们需要多注意的就是,夏天流汗比较多,当然,也是帮助大家去除身体湿气的好机会,一般大家可以在睡前用大概40度左右的水泡脚,这样可以起到非常不错的祛湿的效果,让湿气随着汗水排出,同时也可以促进睡眠。

夏天养生之道

夏天养生怎么吃

滋补养阴

当然,夏季的时候,我们大家还需要多注意的就是自己的饮食健康,只要保证自己的饮食健康,才可以更好的促进身体的健康,大家要知道,因为夏季我们人出汗较多,所以很容易导致自身阴气的损耗,所以在生活中适当的多吃一些养阴的食物是很有必要的,比如山药、大蜂蜜、莲木耳等这些食物就是非常不错的选择,另外,我们还可以多吃一些鸡肉鸭肉猪肉等肉类食物,这些美味的食物都是具有不错的滋阴养胃保健功效的。

多吃“苦”

夏天温度很高,人容易心烦意乱,并且很多的朋友们经常会出现上火的症状,所以适当的食用一些清火食物也是很有必须的,在夏天多吃苦瓜、苦菜、苦荞麦等食物,对于帮助我们大家解热祛暑的效果是非常不错的,另外,多吃一些苦味的食物,还可以起到不错的下火的作用。

少吃冷饮

夏天吃冷饮是非常舒服的一件事,可是吃冷饮会刺激到胃部,如果你的肠胃功能不好,那就不要吃冷饮,如果无法避免吃冷饮,那么就在吃冷饮时含在嘴里较长的时间,让温度慢慢升起,不至于太凉。吃冷饮最好选择下午12点到3点,此时是阳气最旺盛的时候。

夏天养生之道

夏天养生的注意事项

1、不要空腹饮茶

很多朋友们夏季的时候经常会喝一些降火茶了,但是大家要知道,夏季的时候如果经常空腹饮茶,尤其是空腹时饮茶极易导致茶水消耗人体的阳气,并且对于我们人体肾脏健康也是很不利的,有时候还会引发腹泻、痛经等病症。所以夏季千万不要空腹饮茶。

2、冷水洗浴

另外,因为夏季是非常炎热的,可能许多朋友们出汗以后,会通过冷水洗浴的方式来清热消暑,但是大家必须要知道,如果我们夏季的时候经常用凉水冲澡,那么很容易导致寒气极易侵入人体,并且还有可能会引发手足发凉,小腿转筋等等这些症状的,夏季建议大家用温水来冲澡。

3、夜卧贪凉

夜卧吹冷,极易导致阳气折损,尤其是夏季的时候,即使到了晚上也是非常炎热的,所以许多的朋友们经常睡觉的时候光着膀子不盖被子,大家要知道,长期下来会导致我们出现伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻等症状的,对身体的损伤非常严重,不利于身体的健康。

4、夜食生冷

夏季我们还需要多注意的就是调理自己的饮食,适当生吃蔬菜、瓜果是可以的,但是如果过量的食用,那么则有可能会影响肠胃的健康,另外,大家最好不要在夜间食用生冷食物,不然会引发腹胀、吐泻等病症。

夏天养生之道

我们已经详细的了解了夏季养生之道,可以看出来,在夏季的时候,养生和保健的方法也是非常有讲究的,所以我们大家就是可以将这些夏季养生方法记住的,另外,大家在夏季的时候要及时的调理自己的饮食,并且还需要多重视这些养生的注意事项。

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