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孕妇缺碘影响大 吃紫菜海带有效补碘

孕妇缺碘影响大 吃紫菜海带有效补碘

营养价值 / 2017-12-26 15:23:43 / 王玲 www.pingguolv.com / 我要评论

元素是人体必须的元素,我们都知道,如果缺碘的话,会影响身体的发育。碘元素对于孕妇来说是非常的重要的,如果孕妇缺碘,胎儿的生长发育就会受到限制。下面小编就为大家讲解一下孕妇缺碘的危害以及如何补充碘元素。

孕妇缺碘影响大 吃紫菜海带有效补碘

一、孕妇缺碘的危害

在怀孕的前期,胎宝宝大脑是发育快速的时期,这个时候胎宝宝所需要的营养完全依靠准妈妈补充。孕早期孕妇缺碘会造成胎宝宝缺碘,从而会影响到神经细胞的增殖分化、脑蛋白合成障碍。经过调查显示,孕妇缺碘的话,孩子出生以后身高以及体重都是低于正常的数值的,而且头围也达不到正常数值,孕妇缺碘对于宝宝的影响非常的大。

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二、孕妇补碘吃什么食物

海藻类食物如海带紫菜裙带菜等,含碘量高,孕妈咪每周吃50克,能有效补碘,但不宜经常大量食用。孕妈咪补碘的选择:海虹干贝虾皮、虾米、豆腐干、开心果鹌鹑蛋火鸡腿。孕妇平时还可以吃一些菠菜小白菜也是可以补碘的,还可以吃一些青椒。松仁也可以适量的吃一些,南瓜子核桃里面的碘元素也很丰富,平时吃一些也很好。

当然陆地食物蛋、奶含碘量也是比较高的,其次肉类,淡水鱼也是含碘食物。还有,准妈妈在购买食盐时,可以买含碘食盐。孕妇吃食盐要少量,吃太多会影响胎儿发育,所以吃一些含碘食盐是最好的选择,不仅可以调味还能补碘,适量就好。

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孕妇在孕期的时候饮食相当的重要,所以不要大意了。碘元素对于孕妇来说很重要,平时适量的吃一些含碘的食物是很好的。上述的知识我们可以看出,孕妇缺碘的危害很大,所以平时多吃上述含碘的食物是有很大的帮助的。

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