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维生素c的作用

维生素c的作用

营养价值 / 2019-02-26 18:53:11 / 王月霞 www.pingguolv.com / 我要评论

维生素c这样的营养物质大家都是有所耳闻的,在很多食物中都是有维生素c存在的,而且维生素c是可以帮助我们起到美白的效果,可以促进陪健康,所以说很多人对维生素c都很想要多摄入些,那么具体维生素c的作用都有哪些,一起和苹果绿养生网看看吧。

维生素c的作用

维生素c的作用

维生素c是可以促进胶原蛋白合成的,因为胶原蛋白的合成过程中,是非常需要维生素C的,所以如果维生素c缺乏,那么胶原蛋白就没有办法正常的进行合成,这时候就会导致细胞连接出现障碍。而且细胞间质中,最关键的一个成分就是胶原蛋白。而且胶原蛋白是我们皮肤健康很重要的一个物质,和大脑健康也有关系,所以说维生素c还是很重要的。

维生素c对于解决、治疗坏血病的情况也有好处,而且血管壁的强度和维生素c是有关系的。微血管是人体各种的血管中,最为细小的一个,不过管壁是很薄的,而且强度、弹性是受到胶原蛋白影响的。如果我们体内维生素c不足,那么微血管就容易出现破裂的问题,一旦血液流到邻近的组织中之后。就会出现淤血、紫癍的情况,在体内还会引起疼痛和关节涨痛的问题。对我们健康威胁很大。

维生素c对于预防牙龈萎缩、出血的情况也有好处,是保护扣钱健康很重要的,因为牙龈是软组织,如果缺乏蛋白质以及维生素c的时候,就容易产生牙龈萎缩、出血的情况。而且维生素C是带有酸性的,这种物质作为微量营养素,会被摄入到我们体内,在经过了体内溶解、消化之后,酸性对于人体见可影响很小,而维生素C是可以帮助巩固细胞组织的,也是非常有助于胶原蛋白合成的工作,可以起到强健骨骼、牙齿的效果,也可以帮助我们预防牙龈出血的问题。

维生素c对预防动脉硬化问题也有好处,可以起到促进胆固醇排泄的效果,还可以有效的防止胆固醇在我们动脉内壁沉积的情况产生,还可以让沉积的粥样斑块得到溶解。

维生素c对治疗贫血的情况也有帮助。可以把人体难以吸收和利用的三价,全部都还原成二价铁,这样就可以促进肠道对于铁元素的吸收,还可以有效的提高肝脏对铁的利用率,是非常有助于我们治疗缺铁性贫血的问题。

维生素c的作用

维生素c的宜忌人群

维生素c对大多数人来说都是可以摄入的,但是副业会有一定问题,首先维生素c是容易导致小肠蠕动的速度加快,如果我们本身就存在慢性腹泻的问题,那么在服用维生素c之后,就会有腹泻问题产生,所以腹泻的人群不适合服用。

维生素c是酸性的物质,而且我们长期大量的服用维生素c之后,就会导致胃部、十二指肠溃疡出现问题,所以说肠胃存在问题的人群,维生素C是不适合服用的。

维生素c是会导致人体中血液的尿酸水平大大的升高,如果说本身就存在有痛风的问题,那么这类人群在服用之后,就可能会导致痛风问题的产生。

维生素c的作用

如何吸收维生素C

想要补充维生素C,那么就可以多吃薯类食品,尤其是红薯中维生素C很丰富,而且不管是煮、炸、烤等各种的烹饪方法,都是不会损伤掉其中维生素C的。

吃水果对补充维生素C也有好处,尤其是柠檬橙子、橘子、猕猴桃草莓等水果,其中的维生素C含量都是很高的。而且在蔬菜中,对于绝大多数的绿叶菜,还有甘蓝、青椒等,同样是含有丰富维生素C的。不管维生素C含量最多的蔬菜就是西兰花可以试试凉拌的吃法,可以不破坏掉其中维生素C的含量。

而弥猴桃是最佳的补充维生素C的水果,大木瓜也是可以的,而西红柿和尖椒也可以帮助补充维生素C,其中都是含有丰富的维生素C存在。推荐大家每天都吃一些,可以对健康有好处,在平时多吃些蔬菜和水果,对健康很有好处。

维生素c对我们健康来说是有很大帮助的,因为维生素c是可以治疗坏血病的,是保护血管健康的好选择,不过虽然维生素c很不错,但是也会有一部分人不适合摄入维生素c,而且等级对吸收维生素c的方法也要有所了解,这一点是很重要的。

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