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鸡蛋煮多久能熟

鸡蛋煮多久能熟

营养价值 / 2019-03-14 09:04:51 / 树丽君 www.pingguolv.com / 我要评论

鸡蛋本身的营养价值是极高的,也是我们身体所必须的。但是我们在食用鸡蛋的时候,应该选择什么方式去食用呢?鸡蛋的做法有很多,可以将它煎炸、煮、汤水等等的做法,若是将它水煮,时间上该怎么把握呢?煮多久才能最大程度上保留鸡蛋的营养价值,下面一起来看看。

鸡蛋煮多久能熟

鸡蛋煮多久能熟

煮鸡蛋的时间长短,就完全决定了鸡蛋的成熟度,有些人喜欢吃一些流黄蛋,这种蛋还没有彻底煮熟。所以吃的时候,我们可以将蛋黄直接吸入嘴巴里。这种蛋被称为5分钟鸡蛋,这个时候吃鸡蛋,可以使得鸡蛋的营养价值很好吸收体内。

1、“3分钟鸡蛋”属于微熟鸡蛋,这种鸡蛋是很容易就会肠胃消化的,差不多需要一个半小时就将鸡蛋消化了。

2、而“5分钟鸡蛋”是属于半熟鸡蛋,消化时间也不是太久,在2个小时左右。若是煮的时间越久,那么消化时间也会越加的长,所以想要很好消化吸收,煮鸡蛋的时间不宜太久。

3、“5分钟鸡蛋”下水煮的时间最好控制在10分钟以内,这个时候鸡蛋是比较嫩的,而且香味也是最浓的。

鸡蛋煮多久能熟

鸡蛋正确的煮法

我们将鸡蛋的表面清洗干净,随后与冷水一起放入锅中,用中火慢慢煮着,等沸腾之后再持续煮2分钟。等时间到了,将火熄灭了进行浸泡在水中。千万不要着急拿出来,一冷一热会影响到鸡蛋的口感。喜欢吃嫩鸡蛋的人,等水沸腾之后,可以继续再煮六分钟,这个时候蛋黄刚刚凝固好,人体对于蛋白质的吸收效果会更好。

煮鸡蛋时间过长或过短危害大

我们很多人在煮鸡蛋的时候,都不会太注重时间,煮鸡蛋的沸腾时间一旦超过十分钟,那么鸡蛋内部就会发生化学反应,从而会破坏蛋白质的结构,使得肠胃不易消化与吸收。因为蛋白质是含有蛋氨酸的,经过长时间的高温,那么就会产生硫化物,与元素相遇之后就会变成硫化铁、硫化亚铁,从而导致鸡蛋的蛋黄外层呈现黑绿色。这个是会影响到肠胃功能的,导致消化不良

而半生不熟的鸡蛋就会导致我们腹泻,因为鸡蛋没有完全成熟的话,就会存在细菌。这些细菌就会导致我们腹泻。不仅如此,还会导致人体生物素缺乏,使得我们精神疲惫。

鸡蛋煮多久能熟

煮鸡蛋这件事看似很简单,其实这其中却蕴含了很多道理,我们在煮鸡蛋的时候,一定要掌握好时间,避免对身体健康带来不好影响。

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