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醋溜紫甘蓝的做法

醋溜紫甘蓝的做法

营养价值 / 2019-04-07 10:19:52 / 王月霞 www.pingguolv.com / 我要评论

紫甘蓝作为一种富含维生素的蔬菜,深受大家的喜爱,相应的紫甘蓝的做法也就有很多种,除了凉拌紫甘蓝、沙拉紫甘蓝外,今天我们介绍一下溜紫甘蓝的做法,醋溜紫甘蓝作为一种菜名不论在饭店还是家中都可以见到。

紫甘蓝本身就是一种非常有营养价值的蔬菜,但是醋溜紫甘蓝就更有营养了,醋溜紫甘蓝有清热解毒的功效,尤其适合在夏天食用,并且紫甘蓝中含有的膳食纤维,可以促进我们肠道的蠕动。加快胃消化,促进胆汁的分泌,有利通畅通便,是便秘人群非常适合的蔬菜,紫甘蓝味道虽然有些苦,但是紫甘蓝中含有的丙醇二酸能够抑制食物中的糖类在身体转变为脂肪,所以说醋溜紫甘蓝还适合正在减肥期间的人们食用,也有利于糖尿病患者的食用。

那么醋溜紫甘蓝的做法是什么呢?首先就是食材的准备,我们需要准备一些新鲜的紫甘蓝,食用盐、酱油白醋大蒜、食用油、等。第一步,我们将紫甘蓝清洗干净去除紫甘蓝中间不能食用的部分,将紫甘蓝切段,葱切成片状,姜可以切为丝状,蒜切为剥片,准备好以便待会使用。第三步,将锅加热,倒入事先准备好的食用油,但是不适宜放入太多的食用油,以免影响口感。第四步,油锅加热好以后,先不要放入紫甘蓝,放入事先准备好的葱姜蒜爆炒。然后再放入切成片状的紫甘蓝,加入适量的食用盐,这时候一定要将火调大。大约一分钟后加入酱油和白醋,翻炒均匀,让辅料和紫甘蓝充分混合,然后倒入盘中,醋溜紫甘蓝就出锅了,即可食用。

醋溜紫甘蓝有什么注意事项呢?在翻炒紫甘蓝的时候一定要用大火烹制,否则没有香味,紫甘蓝在焯水的时候不宜太长时间,同样的在翻炒的时候要把握火候,不能将紫甘蓝炒糊了。

醋溜紫甘蓝的做法

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